پزشکان توصیه می‌کنند که دویدن را کنار بگذارید و پیاده‌روی کنید

فعالیت بدنی ناکافی می‌تواند علت بسیاری از بیماری‌های مزمن و بالقوه کشنده باشد، بنابراین بهترین اقدام پیشگیرانه تغییر سبک زندگی به سمت فعالیت بدنی بیشتر است؛ و در اینجا، به گفته پزشکان، انتخاب نوع فعالیت مناسب برای شما مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار، فعالیت بدنی ناکافی می‌تواند علت بسیاری از بیماری‌های مزمن و بالقوه کشنده باشد، بنابراین بهترین اقدام پیشگیرانه تغییر سبک زندگی به سمت فعالیت بدنی بیشتر است؛ و در اینجا، به گفته پزشکان، انتخاب نوع فعالیت مناسب برای شما مهم است.

معمولاً اعتقاد بر این است که دویدن تنها راه مبارزه با سبک زندگی بی‌تحرک است. با این حال، ولادیمیر خوروشف، ارتوپد، متخصص قلب و عروق و جراح قلب و عروق، می‌گوید که دویدن برای تعداد بسیار کمی از افراد مناسب است، در حالی که پیاده‌روی برای همه مناسب است. بنابراین، بهترین راه برای مبارزه با کمبود فعالیت بدنی، پیاده‌روی است.

اگر زن هستید، پیاده‌روی پنج تا هفت کیلومتر در روز کافی است، در حالی که برای یک مرد، هفت تا ده کیلومتر کافی است. این به معنای پیاده‌روی سریع است، اما نباید به دویدن تبدیل شود. خوروشف خاطرنشان می‌کند: «اگر مسافت مورد نیاز را طی نکنید، قلب شما ضعیف می‌شود. بدون پیاده‌روی، بدن شروع به انجام یک فرآیند اسکلروتیک ناشی از ضعف قلب می‌کند. وقتی پیاده‌روی می‌کنید، عضلات پای شما کار می‌کنند و به قلب کمک می‌کنند تا خون را در سراسر بدن پمپاژ کند. در نتیجه، گردش خون طبق روال طبیعی خود شروع به کار می‌کند.»

الکسی پارامونوف، متخصص گوارش و درمانگر، اضافه می‌کند که پیاده‌روی نه تنها برای قلب، بلکه برای دستگاه گوارش نیز مفید است. به گفته این متخصص، هرگونه فعالیت بدنی شدید، عملکرد روده را عادی می‌کند و به رفع یبوست کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری