۱۳ دقیقه ورزش در روز، ۳ سال به عمرتان می‌افزاید

فعالیت بدنی منظم برای بدن انسان حیاتی است و باعث حفظ تون عضلانی، عملکرد سیستم ایمنی و عملکرد طبیعی سایر سیستم‌های حیاتی بدن می‌شود. طبق گفته Med-heal، دانشمندان ثابت کرده‌اند که ورزش حداقل ۱۳ دقیقه در روز می‌تواند امید به زندگی را تا سه سال افزایش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، فعالیت بدنی منظم برای بدن انسان حیاتی است و باعث حفظ تون عضلانی، عملکرد سیستم ایمنی و عملکرد طبیعی سایر سیستم‌های حیاتی بدن می‌شود. طبق گفته Med-heal، دانشمندان ثابت کرده‌اند که ورزش حداقل ۱۳ دقیقه در روز می‌تواند امید به زندگی را تا سه سال افزایش دهد.

نویسندگان این مطالعه که کارمندان شرکت بیمه سلامت بریتانیایی Vitality هستند، می‌گویند: «ورزش منظم در واقع امید به زندگی را افزایش می‌دهد. صرف حدود یک ربع ساعت در روز برای فعالیت بدنی می‌تواند سه سال به عمر شما اضافه کند. دوره‌های طولانی‌تر ورزش ممکن است تأثیر مثبت قابل توجهی داشته باشد.»

متخصصان شرکت‌های بیمه، داده‌های آماری ۱۴۰ هزار مشتری را که در طول یک سال جمع‌آوری شده بود، تجزیه و تحلیل کردند. این تجزیه و تحلیل نشان داد که ورزش روزانه به ویژه برای سلامت افرادی که فعالیت بدنی خاصی ندارند، بسیار مهم است.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند: «اگر ۹۰ دقیقه در هفته را به فعالیت بدنی اختصاص دهید، این فقط ۱۳ دقیقه در روز می‌شود. حتی پرمشغله‌ترین افراد هم می‌توانند این زمان را برای بهبود وضعیت جسمانی خود پیدا کنند. یک دویدن کوتاه، دوچرخه‌سواری یا تمرین روی تردمیل - نوع فعالیت بدنی می‌تواند بسیار متفاوت باشد، اما منظم بودن آن کلیدی است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری