یک متخصص تغذیه خطرات اصلی خوردن تنقلات در اواخر شب را شناسایی کرده است

در طول رژیم خودقرنطینگی که اکنون بسیاری مجبور به رعایت آن هستند، الگو‌های غذایی اغلب رو به وخامت می‌رود. این امر عمدتاً به دلیل فقدان روال معمول، الگو‌های خواب مختل شده، استرس و دسترسی محدود به یخچال است. این امر منجر به شکایت از مشکلات گوارشی شده است، همانطور که در داده‌های نظرسنجی و اطلاعات داروخانه‌ها و کلینیک‌ها مشهود است.

به گزارش مجله خبری نگار، در طول رژیم خودقرنطینگی که اکنون بسیاری مجبور به رعایت آن هستند، الگو‌های غذایی اغلب رو به وخامت می‌رود. این امر عمدتاً به دلیل فقدان روال معمول، الگو‌های خواب مختل شده، استرس و دسترسی محدود به یخچال است. این امر منجر به شکایت از مشکلات گوارشی شده است، همانطور که در داده‌های نظرسنجی و اطلاعات داروخانه‌ها و کلینیک‌ها مشهود است.

همانطور که متخصص تغذیه، لیدیا یونووا، به نقل از iReactor، توضیح می‌دهد، خوردن میان وعده‌های شبانه به ویژه در این مورد خطرناک است. مهم است که تا حد امکان از آن اجتناب کنید. عادی‌سازی برنامه خواب شما، که اغلب به دلایل مختلف مختل می‌شود، می‌تواند به جلوگیری از این امر کمک زیادی کند. بنابراین، سعی کنید همزمان به رختخواب بروید و بیدار شوید. می‌توانید با استفاده از دارو و درمان‌های خانگی، برنامه خواب طبیعی خود را بازیابی کنید.

تنظیم خواب همچنین تأثیر مثبتی بر عادات غذایی و ایمنی بدن دارد، که اکنون بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. اختلالات خوردن، به ویژه خوردن میان وعده در اواخر شب، به ناچار هم بر اندام و هم بر ایمنی بدن شما تأثیر خواهد گذاشت. همچنین درک این نکته مهم است که خوردن میان وعده اغلب به عنوان یک مسکن استرس استفاده می‌شود؛ در این صورت کنار گذاشتن این روش مدیریت استرس آسان‌تر خواهد بود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری