یک متخصص مغز و اعصاب راه‌هایی برای کاهش سرعت پیشرفت زوال عقل شناسایی کرده است

۱۰ عادت می‌تواند به کند کردن روند زوال عقل کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار،پروفسور کاترین لاودی، متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه وست‌مینستر، به روزنامه تایمز گفت: برای کاهش سرعت پیشرفت زوال عقل، افراد باید مهارت‌های اجتماعی خود را توسعه دهند، مصرف قند را کاهش دهند، شنوایی خود را به طور منظم بررسی کنند و یاد بگیرند که از فناوری به طور مؤثر استفاده کنند.

به گفته لاودی، حفظ دوستی‌ها و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی با کاهش فرآیند‌های التهابی در بدن، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. پیش از این، دانشمندان تأیید کرده بودند که التهاب مزمن می‌تواند روند ابتلا به اختلال شناختی را تسریع کند.

آموزش حافظه نیز نقش مهمی ایفا می‌کند: استاد توصیه می‌کند هر شب قبل از خواب هر اتفاقی که در طول روز افتاده را بنویسید. این تکنیک مکانیسم تکرار فاصله‌دار را فعال می‌کند که یکی از موثرترین راه‌ها برای حفظ اطلاعات است.

دکتر لاودی تأکید می‌کند که استفاده از فناوری نباید خجالت‌آور باشد - برعکس، یادداشت‌های تلفنی و برنامه‌های ناوبری می‌توانند زندگی روزمره افراد مبتلا به اختلالات حافظه را به میزان قابل توجهی ساده کنند. به گفته او، یادگیری استفاده از نقشه‌های آنلاین به سالمندان کمک می‌کند تا استقلال و آرامش خاطر خود را حفظ کنند و ویژگی‌های موقعیت جغرافیایی می‌تواند در مواقع اضطراری برای بستگان مفید باشد.

راه دیگر برای حمایت از سلامت شناختی، صحبت کردن در مورد گذشته است. همانطور که استاد خاطرنشان می‌کند، بیماران مبتلا به آلزایمر اغلب وقایع دوران کودکی را به خوبی به یاد می‌آورند و مکالمات نوستالژیک، مانند صحبت در مورد موسیقی مورد علاقه یا سال‌های مدرسه، به آنها کمک می‌کند تا حس هویت خود را حفظ کنند.

پزشک همچنین بر اهمیت فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم تأکید کرد. او خاطرنشان کرد که حتی پیاده‌روی‌های ساده نیز مفید هستند - جهت‌یابی فضایی، مناطقی از مغز را که مسئول حافظه هستند، تحریک می‌کند.

این متخصص مغز و اعصاب توضیح داد: «فراوانی شیرینی در رژیم غذایی می‌تواند التهاب را در بدن افزایش دهد و باعث افزایش ناگهانی گلوکز شود که بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد. حفظ برنامه خواب نیز مهم است، زیرا هم خواب ناکافی و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.»

در پایان، این متخصص یادآوری کرد که پس از ۶۰ سالگی، غربالگری منظم شنوایی و بینایی ضروری است - حداقل هر دو سال. تحقیقات نشان می‌دهد که درمان به موقع کم شنوایی می‌تواند شروع زوال عقل را به تأخیر بیندازد، اگرچه مکانیسم‌های دقیق پشت این تأثیر هنوز مشخص نیست.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری