یک پزشک توضیح داد که چگونه می‌توان با ترس از چیز‌های جدید در دوران پیری کنار آمد

دکتر گونچارووا: شش نکته برای کمک به شما در مقابله با ترس از چیز‌های جدید در دوران پیری

به گزارش مجله خبری نگار،ایرینا گونچارووا، متخصص طب سالمندان و روانپزشک در مرکز پزشکی اروپا (EMC)، به Gazeta گفت: برای غلبه بر ترس از چیز‌های جدید در دوران پیری، باید سعی کنید ترس خود را فاجعه‌بار جلوه دهید.

این پزشک خاطرنشان کرد که دلایل مختلفی وجود دارد که چرا ترس از ناشناخته‌ها با افزایش سن ایجاد می‌شود. اول، با افزایش سن، افراد به ریتم خاصی از زندگی عادت می‌کنند و هر چیز جدیدی می‌تواند به تهدیدی برای آن روال پایدار تبدیل شود. دوم، با افزایش سن، افراد به توانایی‌های خود شک می‌کنند، به خصوص زمانی که مجبورند چیز جدیدی را یاد بگیرند. سوم، تغییرات جسمی نیز نقش مهمی دارند. پیری می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در حافظه، توجه و هماهنگی شود. علاوه بر این، ترس از ناشناخته‌ها در پیری می‌تواند با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر نیز مرتبط باشد.

«اولاً، مهم است که از چیز‌های کوچک شروع کنید. برای مثال، اگر یک فرد مسن می‌خواهد نحوه استفاده از تلفن هوشمند را یاد بگیرد، ارزش دارد که هر بار یک عملکرد و برنامه را یاد بگیرد. اگر این یک تغییر در سبک زندگی است، تغییرات اساسی ایجاد نکنید؛ بهتر است عادت‌های قدیمی را یکی یکی با عادت‌های جدید جایگزین کنید. این کار اضطراب و ترس را کاهش می‌دهد. ثانیاً، مهم است که از درخواست کمک نترسید. گاهی اوقات حتی مقدار کمی کمک می‌تواند استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ثالثاً، سعی کنید ترس خود را فاجعه‌بار جلوه دهید. از خود بپرسید، «بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟» ترس از چیز‌های جدید اغلب اغراق‌آمیز است. سعی کنید ترس‌های خود را تجزیه و تحلیل کنید: اگر مشکلی پیش بیاید چه اتفاقی ممکن است بیفتد؟ شاید آنقدر که به نظر می‌رسد ترسناک نباشد؛ و مهم است که اشتباهات را به عنوان بخشی از فرآیند یادگیری در نظر بگیرید.» این پزشک توضیح داد.

همچنین مهم است که مرتباً ذهن خود را تمرین دهید. این به شما کمک می‌کند چابکی ذهنی خود را حفظ کرده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

«نگرش مثبت یکی دیگر از کلید‌های موفقیت است. مهم است که این را به عنوان فرصتی برای یادگیری چیز‌های جدید ببینید، نه یک تهدید. اهداف کوچکی برای خودتان تعیین کنید که حول محور تسلط بر چیز‌های جدید باشد. برای مثال، یک دستور غذای جدید را امتحان کنید، یک سرویس آنلاین یاد بگیرید یا یک فعالیت جدید مانند نقاشی یا یوگا را شروع کنید؛ و یک توصیه دیگر: با خودتان صبور باشید. به یاد داشته باشید: تغییر زمان می‌برد. انتظار نداشته باشید که فوراً بر چیز جدیدی مسلط شوید.» این پزشک در پایان گفت.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری