یک پزشک توضیح داد که چگونه زنان می‌توانند پیری را به تأخیر بیندازند

تغییر به یک سبک زندگی سالم پس از ۴۰ سالگی به کند شدن روند پیری در زنان کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،شروع یک سبک زندگی سالم پس از ۴۰ سالگی می‌تواند روند پیری را در زنان به تأخیر بیندازد.

به گفته این متخصص، تنها ۲۰ درصد از روند پیری توسط ژنتیک تعیین می‌شود، در حالی که ۸۰ درصد باقی مانده به سبک زندگی بستگی دارد: تغذیه، فعالیت بدنی، کیفیت خواب، سطح استرس، کیفیت ارتباط با دیگران و عزت نفس.

مونار تأکید کرد که پیری زنان با پیری مردان متفاوت است.

این متخصص تغذیه توضیح داد: «زنان یک مزیت دارند - کروموزوم‌های X حاوی ژن‌های بیشتری هستند که مسئول ترمیم سلول و محافظت در برابر بیماری هستند. استروژن‌ها (هورمون‌های جنسی زنانه) نقش محافظتی را برای بخش قابل توجهی از زندگی ایفا می‌کنند. علاوه بر این، زنان تمایل دارند از خود بهتر مراقبت کنند.»

این پزشک توضیح داد که پس از ۴۰ سالگی، بدن دستخوش تغییرات قابل توجهی می‌شود: سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد، متابولیسم کند می‌شود، توزیع چربی تغییر می‌کند و توده عضلانی کاهش می‌یابد. به گفته این متخصص تغذیه، در این دوره است که تجدید نظر در سبک زندگی بسیار مهم است - نه به عنوان پاسخی به بحران میانسالی، بلکه به عنوان فرصتی برای بهبود سلامت خود در سال‌های آینده.

دکتر مونار توصیه کرد که زنان بالای ۴۰ سال توجه ویژه‌ای به رژیم غذایی خود داشته باشند: افزایش مصرف پروتئین برای حفظ توده عضلانی و افزایش مصرف چربی‌های سالم برای تنظیم تعادل هورمونی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی. این متخصص همچنین توصیه کرد که برای تثبیت سطح گلوکز، مصرف شیرینی‌ها را محدود کرده و میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را جایگزین کنند.

دکتر مونار در پایان گفت: «خبر خوب این است که با یک رویکرد هوشمندانه، نتایج به سرعت قابل مشاهده می‌شوند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری