یک روش ساده برای بهبود عملکرد مغز شناسایی شده است

ورزش در فضای باز عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار،فعالیت بدنی منظم تأثیر مثبتی بر توانایی‌های شناختی دارد و تمرین در فضای باز بیشترین تأثیر را دارد. این نتیجه گیری توسط یک تیم بین المللی از دانشمندان پس از انجام تجزیه و تحلیل گسترده از ۲۳۹ مطالعه منتشر شده بین سال‌های ۱۹۸۹ تا ۲۰۲۳ حاصل شد. این مطالعه در مجله Psychological Bulletin (PsyBulletin) منتشر شده است.

این تجزیه و تحلیل شامل داده‌های ۴۸۶۰۰ شرکت‌کننده ۴ تا ۸۵ ساله بود. محققان تأثیر ورزش یک‌باره و منظم را بر حافظه، توجه و هوش بررسی کردند. مشخص شد که فعالیت بدنی کوتاه‌مدت و بلندمدت، هر دو، تأثیر مثبت کوچک، اما مداومی دارند.

بیشترین فواید در فعالیت‌های متوسط و متوسط تا شدید مشاهده شد - برای مثال، پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا ورزش‌های فضای باز. با این حال، ورزش شدید تأثیر کمی بر عملکرد شناختی داشت.

فعالیت‌های پیچیده‌ای که نیاز به هماهنگی حرکتی و توجه دارند، مانند هنر‌های رزمی یا ورزش، اثرات بسیار قوی‌ای ایجاد کردند. دانشمندان معتقدند که در این موارد، مغز به دلیل کار همزمان جسمی و ذهنی، آموزش بیشتری دریافت می‌کند.

به گفته نویسندگان، ورزش متوسط در فضای باز به بهبود جریان خون به مغز کمک می‌کند، تولید عوامل نوروتروفیک را که رشد و تقویت ارتباطات بین نورون‌ها را تقویت می‌کنند، تحریک می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد و خواب را بهبود می‌بخشد. همه اینها، در کنار هم، از عملکرد ذهنی پشتیبانی می‌کنند و ممکن است زوال شناختی مرتبط با سن را کند کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری