یک راه ساده برای محافظت در برابر سه بیماری قلبی عروقی شناسایی شده است

هر هزار قدم در روز بالاتر از ۲۳۰۰ قدم، خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،دانشمندان دانشگاه سیدنی دریافته‌اند که هر ۱۰۰۰ قدم اضافی در روز، خطر نارسایی قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش می‌دهد. نتایج این مطالعه در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی (EJPC) منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۳۲،۱۹۲ شرکت‌کننده مبتلا به فشار خون بالا بود. میانگین سنی شرکت‌کنندگان ۶۴ سال بود. به مدت هفت روز، آنها شتاب‌سنج‌هایی را به مچ دست خود بستند که تعداد قدم‌های آنها و سرعت پیاده‌روی‌شان را ثبت می‌کرد. سپس داوطلبان تقریباً به مدت هشت سال تحت نظر قرار گرفتند. در طول این دوره، ۱۹۳۵ مورد نارسایی قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی ثبت شد.

این تجزیه و تحلیل نشان داد که هر هزار قدم اضافی بالاتر از ۲۳۰۰ قدم در روز، خطر کلی ابتلا به این بیماری‌ها را ۱۷٪ کاهش می‌دهد. به طور خاص، خطر نارسایی قلبی ۲۲٪، حمله قلبی ۹٪ و سکته مغزی ۲۴٪ کاهش یافت. نتایج مشابهی در یک مطالعه اضافی شامل ۳۷۳۵۰ نفر بدون فشار خون بالا به دست آمد.

دانشمندان همچنین خاطرنشان کردند که سرعت بیشتر پیاده‌روی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را بیشتر کاهش می‌دهد. به گفته نویسندگان این مطالعه، حتی اگر فرد به ۱۰۰۰۰ قدم معمول خود در روز نرسد، مادامی که سریع پیاده‌روی کند، مزایای قابل توجهی مشاهده می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری