۱. روزانه ۵ واحد یا بیشتر از انواع سبزی و میوه مصرف کنیم. ۲. مصرف مقدار زیادی از غذا‌های با فیبر بالا، مانند نان‌های سبوس دار، غلات و حبوبات.۳. با افزایش فیبر در رژیم غذایی، مقدار مایعات بایستی به دست کم ۸ لیوان در روز افزایش یابد.
کد خبر: ۴۲۲۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۶
تغذیه‌ی صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. "تنوع" به معنی استفاده از گروه‌های غذایی اصلی و "تعادل" بدین معنی است که از همه‌ی گروه‌های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود.
کد خبر: ۴۲۱۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۶
یک کارشناس علوم تغذیه با توجه به فرارسیدن ماه ضیافت الهی، توصیه‌های تغذیه‌ای را برای داشتن تغذیه مناسب ارائه و بیان کرد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل، یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذا‌های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می‌شود.
کد خبر: ۴۲۱۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۵
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به ارائه توصیه‌های تغذیه‌ای برای نوجوانان و سالمندان در ماه رمضان پرداخت.
کد خبر: ۴۲۱۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۴
در ماه مبارک رمضان با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا، می‌توانید نیاز‌های تغذیه‌ای شامل آب، املاح، ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنید. در این میان سحری یکی از وعده‌های مهم غذایی این ایام است که به هیچ عنوان نباید فراموش شود.
کد خبر: ۴۲۱۰۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۴
دبیر هیأت پزشکی ورزشی استان اصفهان با اشاره به توصیه‌های تغذیه‌ای و ورزشی در ماه مبارک رمضان گفت: بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان بعد از وعده افطاری است.
کد خبر: ۴۲۰۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۲
هنگامی که شما در حال بسته بندی ابرغذا‌ها هستید یعنی غذا‌هایی که دارای مزایای تغذیه‌ای متعدد مانند سطوح بالای ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر یا آنتی اکسیدان‌ها هستند تغذیه سالم می‌تواند بسیار کارآمد باشد.
کد خبر: ۴۲۰۴۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۳
جو دوسر، طبیعتی معتدل دارد؛ سبب کاهش کلسترول خون می‌شود؛ تقویت‌کننده بدن و مقوی اعصاب است. همچنین این گیاه اثر ضدسرطانی دارد و مصرف مداوم آن سبب لاغری نیز می‌شود.
کد خبر: ۴۱۹۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۲
گوئینت پالترو (Gwyneth Paltrow) بازیگر هالیوودی پس از حضور در یک پادکست و صحبت درباره روتین روزانه سلامت خود با واکنش‌های منفی مخاطبان و متخصصین تغذیه روبه‌رو شد.
کد خبر: ۴۱۹۸۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۲
بهتر است غذای مصرفی در وعده‌ی سحری خصوصیات و ویژگی وعده‌ی ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود.
کد خبر: ۴۱۹۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۱
یک متخصص تغذیه با اشاره به تنوع بالا و افزایش مصرف خوراکی‌ها در تعطیلات نوروز گفت: هرگونه پرخوری در این ایام اضافه وزن و چاقی را به دنبال داشته که آب کردن آن بسیار سخت خواهد بود.
کد خبر: ۴۱۹۰۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۹
کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی است که در گیاهان گوناگونی از جمله قهوه، کاکائو، کولا و چای یافت می‌شود. کافئین آلکالوئیدی از خانواده متیل گزانتین‌ها بوده که خواصی مشابه با تئوفیلین و تئوبرومین دارد. کافئین خالص به صورت پودر سفید رنگ تلخی است که از ترکیب کربن، هیدروژن، اکسیژن و نیتروژن حاصل می‌شود.
کد خبر: ۴۱۹۰۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۹
هوشیاری در زمان رانندگی را نباید دست کم گرفت. یک مطالعه، برای اولین بار در فرانسه، تأثیر انواع مختلف وعده‌های غذایی را بر مدت زمان ترمز گرفتن رانندگان اندازه‌گیری کرده است.
کد خبر: ۴۱۸۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۸
پیروی از یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی سبزیجات، غلات کامل، چربی‌های سالم و پروتئین با کیفیت، بهترین راه برای حفظ تعادل هورمونی است. در این میان، سبزیجات زیادی به تعادل هورمونی شما کمک می‌کند.
کد خبر: ۴۱۸۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۷
متاسفانه الگوی غذایی در ایران مناسب نیست. تغذیه در خانواده‌ها عمدتا بر اساس نشاسته و پروتئین است و کمتر از فیبر و سبزیجات استفاده می‌شود. اگر بتوان در ایام نوروز از گوشت ماهی، فیبر، سبزیجات و مواد گیاهی استفاده کرد، تاثیرات مثبتی روی سلامتی خواهد داشت.
کد خبر: ۴۱۷۰۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۴
اگر در معرض دیابت قرار دارید و می‌خواهید قند خونتان کاهش یابد نوع تغذیه تان را اصلاح کنید.
کد خبر: ۴۱۶۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۴
یک متخصص تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی تهران، به ذکر سه نکته مهم درباره تغذیه بیماران مبتلا به سرطان پرداخت.
کد خبر: ۴۱۶۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۴
رژیم غذایی یکی از عوامل تاثیرگذار در سلامت پوست است. سلامت کلی و ظاهر پوست به طور اجتناب ناپذیری با نوسانات هورمونی مرتبط است که تحت تاثیر رژیم غذایی است
کد خبر: ۴۱۶۳۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۳
رنگ خوراکی موجود در بسیاری از غذا‌های بسته بندی شده ممکن است بر میزان ابتلا به ADHD یا آلرژی تاثیر داشته باشد.
کد خبر: ۴۱۵۸۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۲
هیات یونیسف در یمن درباره مشکلات سوء تغذیه شدید بیش از دو میلیون کودک یمنی و احتمال مرگ آن‌ها در صورت عدم رسیدگی و درمان فوری‌شان هشدار داد.
کد خبر: ۴۱۵۵۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۱