فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت‌تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.
کد خبر: ۸۶۹۲۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۲
محققان با بررسی ۲۲ کارآزمایی بالینی و مقایسه ۱۳ روش درمانی، تأثیر ورزش‌هایی مانند یوگا، تای‌چی، پیاده‌روی و دویدن آرام را به‌عنوان راهکاری مؤثر و بدون عوارض جانبی برای مقابله با بی‌خوابی تأیید کردند.
کد خبر: ۸۶۷۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۱
خواب سالم و کافی، پایه اصلی حفظ سلامت جسم و روان است. بی‌خوابی مزمن یا کیفیت پایین خواب می‌تواند به مرور باعث بروز مشکلات متعددی مثل ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز، اضطراب و حتی بیماری‌های مزمن شود.
کد خبر: ۸۶۱۶۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۱
مشکلات خواب از جمله بی‌خوابی و خواب کم‌کیفیت، در دنیای مدرن به معضلی شایع تبدیل شده‌اند. طب سنتی ایران با بهره‌گیری از گیاهان دارویی، اصلاح سبک زندگی و تنظیم مزاج، روش‌هایی مؤثر و طبیعی برای بهبود خواب ارائه میدهد.
کد خبر: ۸۵۹۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
عوارض جانبی داروها، واکنش‌ها یا اتفاقاتی ناخواسته و غیرمنتظره نسبت به یک دارو هستند. هرچند برخی از عارضه‌های جانبی، خفیف بوده و بعد از درمان ناپدید می‌شوند، اما عوارض دیگر می‌توانند مشکلات طولانی‌مدت‌تری برای سلامتی ایجاد کنند؛ بنابراین لازم است در مورد عوارض جانبی دارویی که مصرف می‌کنید با پزشک مشورت کرده و جویای راهکار‌هایی برای کاستن از این واکنش‌های منفی شوید.
کد خبر: ۸۵۸۴۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
ارتباط عصبی بودن با بی‌خوابی: پژوهش دانشمندان دانشگاه سائوپائولو نشان میدهد ویژگی شخصیتی "عصبی بودن" خطر ابتلا به بی خوابی مزمن را افزایش میدهد. این یافته‌ها در مجله معتبر Journal of Sleep Research منتشر شده است.
کد خبر: ۸۳۵۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۰
دانشمندان برزیلی ارتباط مستقیم بین بی‌خوابی و ویژگی‌های شخصیتی از جمله عصبی بودن را کشف کردند.
کد خبر: ۸۲۹۷۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
مطالعه‌ای جدید نشان میدهد که حتی کم‌خوابی کوتاه‌مدت نیز باعث فعال شدن پروتئین‌های التهابی در خون میشود که با بیماری‌های قلبی‌عروقی مرتبط هستند.
کد خبر: ۸۲۴۲۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۳
خواب نامناسب، یکی از مشکلات شایع، اما اغلب نادیده‌گرفته‌شده در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) است. با این حال، راهکار‌هایی برای مدیریت این وضعیت وجود دارد. در ادامه، دیدگاه‌های یک متخصص زنان در این زمینه را می‌خوانید.
کد خبر: ۸۲۳۵۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۱
ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی‌ها می‌تواند بی‌خوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک ۴-۷-۸ را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید!
کد خبر: ۸۲۰۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
از دیدگاه طب ایرانی دلیل بی‌خوابی به خشکی مغز مرتبط است، هنگامی که مغز به مقدار کافی رطوبت نداشته باشد، بی‌خوابی حاصل میشود؛ به منظور بهبود این مشکل می‌توان از دارو‌های گیاهی کمک گرفت.
کد خبر: ۸۰۷۶۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۶
مشخص شده است که جغد‌های شب- افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند- در معرض افزایش خطر افسردگی هستند.
کد خبر: ۸۰۲۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۸
مشخص شده است که جغد‌های شب- افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند- در معرض افزایش خطر افسردگی هستند.
کد خبر: ۸۰۲۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۸
کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی میشود.
کد خبر: ۸۰۱۲۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۶
مطالعه‌ای نشان داده افرادی که با مشکلات خواب یا بی‌خوابی روبه‌رو هستند، بیشتر از بقیه در معرض بیماری‌های حاد قرار می‌گیرند.
کد خبر: ۷۹۲۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
روانشناسان دانشگاه ناتینگهام انگلیس دریافتند افرادی که طی یک ماه کیفیت خواب آنها مطلوب نیست، احتمالاً بیشتر تئوری‌های توطئه را تأیید می‌کنند. در تئوری‌های توطئه فرد معتقد است گروهی قدرتمند مخفیانه اقدامات سیاسی، اجتماعی و اقتصادی را رقم می‌زنند. به گفته محققان، اعتقاد به این تئوری‌ها ممکن است عواقب جدی داشته باشد؛ برای مثال فرد واکسن نزند و نسبت به تغییرات آب‌وهوایی بسیار بدبین باشد.
کد خبر: ۷۹۱۴۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
خواب کافی و مناسب، نقشی حیاتی در سلامت جسمی و روانی ایفا میکند. کم‌توجهی به این موضوع و محروم شدن از خواب مطلوب و آرامش‌افزا، پیامد‌های جدی همچون افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، اختلال در عملکرد روزانه و کاهش کیفیت روانی را همراه دارد. این درحالیست که با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی و رعایت بهداشت خواب، می‌توان گام‌های موثری در جهت بهبود کمیت و کیفیت خواب برداشت.
کد خبر: ۷۷۹۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
بی‌خوابی مشکلی است که ممکن است در مقطعی از زندگی بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار دهد، اما برای برخی افراد، این مشکل فراتر از یک دوره کوتاه بی‌خوابی است و به مسئله‌ای جدی‌تر تبدیل میشود. عوامل متعددی بر بی‌خواب شدن تاثیر می‌گذارند؛ از زمان مناسب مراجعه به پزشک گرفته تا عواملی مانند افزایش سن، نیاز به ادرار کردن در شب، یائسگی یا شیفت‌های کاری. تیم برنامه «نگاهی از درون به سلامت» در بی‌بی‌سی گروهی از کارشناسان را گرد هم آورد تا توصیه‌های خود را درباره این موضوع مطرح کنند.
کد خبر: ۷۷۱۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
یک شب بی خوابی شاید بتواند باعث ایجاد یک اثر ضد افسردگی قوی شود و مغز را مجددا سیم کشی یا تنظیم دوباره کند. اما با گذشت زمان مشکلات کمبود خواب مزمن به سرعت شروع به غلبه بر این مزایا خواهند کرد.
کد خبر: ۷۰۹۰۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۳
بی‌خوابی یک اختلال خواب رایج است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد. اختلالات خواب را می‌توان به عواملی مانند استرس، شرایط پزشکی زمینه‌ای، مصرف دارو و انتخاب سبک زندگی نسبت داد.
کد خبر: ۶۹۹۷۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۴