حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم
کد مطلب: ۸۶۱۶۰۲
|
|
نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت
۲۱ تير ۱۴۰۴ - ۱۴:۴۵

نصایح طب سنتی برای درمان بی خوابی‌های شبانه

نصایح طب سنتی برای درمان بی خوابی‌های شبانه
خواب سالم و کافی، پایه اصلی حفظ سلامت جسم و روان است. بی‌خوابی مزمن یا کیفیت پایین خواب می‌تواند به مرور باعث بروز مشکلات متعددی مثل ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز، اضطراب و حتی بیماری‌های مزمن شود.

به گزارش مجله خبری نگار، طب سنتی ایران با نگرشی جامع به بدن، ریشه مشکلات خواب را در اختلال تعادل مزاج و ناهماهنگی در کارکرد اعضایی مانند مغز، قلب و کبد می‌داند.

راهکار‌های طب سنتی برای درمان بی‌خوابی:

تشخیص مزاج و اصلاح آن:

هر فرد با مزاج خاص خود نیازمند روش‌های ویژه‌ای برای بهبود خواب است. به عنوان مثال، افراد با مزاج گرم و خشک ممکن است دچار بی‌خوابی به‌دلیل افزایش حرارت مغز باشند و باید از خوراکی‌های سرد و مرطوب استفاده کنند، در حالی که افراد سردمزاج به غذا‌ها و نوشیدنی‌های گرم نیاز دارند.

استفاده از دمنوش‌های گیاهی آرام‌بخش:

گیاهانی مانند گل‌گاوزبان، سنبل‌الطیب، بادرنجبویه و بابونه از دیرباز برای تسکین اعصاب و بهبود کیفیت خواب استفاده می‌شوند. نوشیدن این دمنوش‌ها نیم ساعت قبل از خواب، به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کند.

رعایت ساعات خواب و بیداری:

طب سنتی توصیه می‌کند خواب شبانه از ساعت ۹ تا ۱۱ شب آغاز شود و بیداری نیز قبل از طلوع آفتاب صورت گیرد. این ساعات با ریتم طبیعی بدن و چرخه‌های انرژی همخوانی دارند و خواب در این بازه‌ها عمیق‌تر و مفیدتر است.

پرهیز از خوردن غذا‌های سنگین و محرک:

مصرف غذا‌های چرب، ادویه‌جات تند، قهوه، چای پررنگ و شکلات قبل از خواب می‌تواند باعث بی‌خوابی شود. همچنین پرخوری یا گرسنگی شدید شبانه از عوامل مهم اختلال خواب به شمار می‌روند.

استفاده از روش‌های سنتی آرام‌بخش:

ماساژ با روغن‌های طبیعی مثل روغن بادام شیرین یا بنفشه، حمام گرم با افزودن گیاهانی مانند اسطوخودوس و بابونه و حتی استشمام رایحه‌های گیاهی می‌توانند به بهبود آرامش و خواب کمک کنند.

توصیه‌های پایانی:

اگرچه طب سنتی روش‌های مؤثری برای درمان بی‌خوابی دارد، اما در صورت تداوم مشکلات خواب، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است تا علت‌های زمینه‌ای بررسی و درمان مناسب انجام شود.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: طب سنتی بی خوابی مزاج
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۷.۲۴°
      كمينه :۳۰.۵۹°
      بیشینه :۳۲.۵۱°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۴/۲۹
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۶۸ km/h
      رطوبت :۱۱%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۳:۰۴
      غروب آفتاب:۱۹:۱۷:۵۳
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث