نور مصنوعی شدید، که در شهر‌های مدرن به وفور یافت میشود، یکی از دلایل اصلی مشکلات خواب است که به طور فزاینده‌ای در حال رایج شدن است. به گفته دانشمندان، نور مصنوعی شبانه ریتم‌های بیولوژیکی طبیعی بدن را مختل میکند و در نتیجه تولید هورمون خواب ملاتونین را مختل میکند.
کد خبر: ۱۰۹۳۳۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۴
کوتیاپین زمان واکنش، توجه و مهارت‌های رانندگی را مختل میکند
کد خبر: ۱۰۹۲۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۳
بی‌خوابی و آپنه خواب خطر ابتلا به دیابت را چندین برابر افزایش می‌دهد
کد خبر: ۱۰۹۰۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۰
بی‌خوابی به طور فزاینده‌ای به یک مشکل رایج برای بشر مدرن تبدیل میشود - تحقیقات نشان می‌دهد که تقریباً از هر سه نفر، یک نفر در شب با مشکل خواب مواجه است. کارشناسان توصیه می‌کنند قبل از متوسل شدن به دارو‌های قوی، ارزش امتحان کردن دارو‌های گیاهی را دارد. به عنوان مثال، اسطوخودوس، که نشان داده شده است عطر آن باعث بهبود خواب میشود.
کد خبر: ۱۰۸۸۱۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۶
شرکت Blue Sleep، شرکتی که تشک‌ها و محصولات خواب نوآورانه می‌فروشد، از مشتریان خود نظرسنجی کرد و فهمید چه چیزی اغلب خواب آنها را مختل میکند. پاسخ‌دهندگان می‌توانستند چندین پاسخ را انتخاب کنند. استرس با ۵۳٪ رتبه اول را داشت. شرایط خواب (سر و صدای ماشین‌ها یا همسایه‌ها، تخت یا تشک‌های ناراحت، گرما یا سرمای داخل خانه و غیره) با ۴۲٪ در رتبه دوم قرار داشت. در رتبه بعدی کار‌های خانه قرار داشت که به سادگی نمی‌توان تا صبح صبر کرد (۳۶٪). ۱۵٪ دیگر اعتراف کردند که تغذیه نامناسب خواب را مختل میکند. به گزارش fsimo.ru، از جمله مضرترین غذا‌هایی که خواب را مختل می‌کنند، الکل (می‌تواند فرد را آرام کند، اما در خواب خوب شبانه اختلال ایجاد میکند)، غذا‌های تند (باعث سوزش سر دل و ناراحتی معده میشود) و قهوه و شکلات (به دلیل محتوای کافئین آنها) بودند.
کد خبر: ۱۰۸۴۳۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۰
خواب: مشکل اصلی مادران جوان میزان خواب نیست، بلکه وقفه در آن است.
کد خبر: ۱۰۸۳۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۹
یک مطالعه اخیر توسط محققان دانشگاه تسوکوبا در ژاپن نشان داد که تغییر شغل ممکن است با افزایش علائمی مانند سردرد، خستگی و بی‌خوابی مرتبط باشد. این مطالعه بر اساس یک نظرسنجی آنلاین از نزدیک به ۲۰، ۰۰۰ شرکت‌کننده از سراسر ژاپن انجام شده است.
کد خبر: ۱۰۸۳۰۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۸
پزشکان آلمانی تلاش کرده‌اند تا علل اساسی بی‌خوابی را درک کنند و عوامل کلیدی که مانع از خواب خوب شبانه افراد میشود را شناسایی کنند. اگر مشکلات خواب دارید، باید با یافته‌های این پزشکان آلمانی آشنا شوید.
کد خبر: ۱۰۷۵۲۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۷
پزشکی اکسپرس: خواب‌آلودگی در طول روز و بی‌خوابی ترکیبی خطرناک برای فشار خون هستند.
کد خبر: ۱۰۷۴۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
به گزارش پورتال Interest News، تنها یک شب کمبود خواب منجر به افزایش قابل توجه سطح پروتئین‌های خطرناکی میشود که می‌توانند باعث بیماری آلزایمر شوند. این نتیجه‌ای است که محققان سوئدی با انجام آزمایشی روی مردان جوان به آن دست یافته‌اند.
کد خبر: ۱۰۷۳۷۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
جدیدترین یافته‌های دانشمندان علوم اعصاب نشان می‌دهد که پدیده خیره‌شدن‌های چند ثانیه‌ای در زمان خستگی مفرط، فراتر از یک حواس‌پرتی ساده است.
کد خبر: ۱۰۶۷۶۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۶
یوگا، تای چی، پیاده روی و دویدن به مبارزه با بی خوابی کمک می‌کنند
کد خبر: ۱۰۶۳۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۹
دکتر کریمه ماگومدووا، متخصص خواب و دانشیار گروه مغز و اعصاب دانشگاه پزشکی دولتی داغستان، اظهار داشت که افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند می‌توانند بدون دارو بر آن غلبه کنند.
کد خبر: ۱۰۶۳۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۸
اثرات یک شب بی‌خوابی در مقایسه با بی‌خوابی مزمن که می‌تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی، مشکلات سلامت روان، بی‌نظمی قاعدگی و افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی شود، کم‌رنگ است.
کد خبر: ۱۰۵۶۲۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۸
ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم میکند و به خواب کمک میکند. قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی میکند و ممکن است باعث بی‌خوابی شود، به‌ویژه اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود.
کد خبر: ۱۰۳۲۸۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۲
خیلی از افراد در سنین سالمندی (حدودا از ۶۰ سالگی) به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و مصرف برخی دارو‌ها دچار بی‌خوابی شبانه می‌شوند و خواب عمیق و باکیفیتی ندارند. مشکل خواب بسیاری از سالمندان در شرایط جنگ تشدید نیز شده است؛ صدا‌های رعب‌آور جنگنده‌ها، انفجار‌های مهیب و اخبار منفی باعث استرس در همه افراد مخصوصا سالمندان و کودکان میشود و کیفیت خواب‌شان را بدتر از زمان قبل از جنگ میکند.
کد خبر: ۱۰۳۰۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۸
کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی میشود.
کد خبر: ۱۰۲۲۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۴
در روز‌هایی که سایه جنگ، ناامنی یا بحران بر سر جامعه گسترده میشود، مراقبت از سلامت روانی به اندازه سلامت جسمانی اهمیت دارد. در چنین شرایطی، اضطراب، ترس، خشم، بی‌خوابی یا درماندگی، بخشی از واکنش طبیعی ما به تهدیدات محیطی هستند. اما اگر این هیجانات به‌درستی مدیریت نشوند، می‌توانند به آسیب‌های روانی جدی منجر شوند.
کد خبر: ۱۰۱۱۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۵
بی‌خوابی ممکن است ناشی از تاخیر در ریتم‌های شبانه‌روزی باشد که مانع از کاهش فعالیت مغز در شب میشود. دانشمندان استرالیایی شواهد محکمی یافته‌اند که نشان می‌ده... بی‌خوابی ممکن است ناشی از تاخیر در ریتم‌های شبانه‌روزی باشد که مانع از کاهش فعالیت مغز در شب میشود. دانشمندان استرالیایی شواهد محکمی یافته‌اند که نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن ممکن است از اختلال در چرخه داخلی ۲۴ ساعته فعالیت ذهنی مغز ناشی شود. این یافته‌ها توضیح می‌دهد چرا برخی افراد حتی زمانی که از نظر جسمی خسته‌اند، برای «خاموش کردن» ذهن خود در شب با دشواری روبه‌رو هستند.
کد خبر: ۱۰۰۷۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۹
لا رازون: پسته، موز و سینه مرغ به مبارزه با بی‌خوابی کمک می‌کنند
کد خبر: ۱۰۰۴۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۴