متخصصان دلایل اصلی بی‌خوابی را شناسایی کرده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار، شرکت Blue Sleep، شرکتی که تشک‌ها و محصولات خواب نوآورانه می‌فروشد، از مشتریان خود نظرسنجی کرد و فهمید چه چیزی اغلب خواب آنها را مختل می‌کند. پاسخ‌دهندگان می‌توانستند چندین پاسخ را انتخاب کنند. استرس با ۵۳٪ رتبه اول را داشت. شرایط خواب (سر و صدای ماشین‌ها یا همسایه‌ها، تخت یا تشک‌های ناراحت، گرما یا سرمای داخل خانه و غیره) با ۴۲٪ در رتبه دوم قرار داشت. در رتبه بعدی کار‌های خانه قرار داشت که به سادگی نمی‌توان تا صبح صبر کرد (۳۶٪). ۱۵٪ دیگر اعتراف کردند که تغذیه نامناسب خواب را مختل می‌کند. به گزارش fsimo.ru، از جمله مضرترین غذا‌هایی که خواب را مختل می‌کنند، الکل (می‌تواند فرد را آرام کند، اما در خواب خوب شبانه اختلال ایجاد می‌کند)، غذا‌های تند (باعث سوزش سر دل و ناراحتی معده می‌شود) و قهوه و شکلات (به دلیل محتوای کافئین آنها) بودند.

روسیه در بی‌خوابی در جهان پیشرو نیست، اما با سایر کشور‌های توسعه‌یافته برابری می‌کند. در سال ۲۰۱۸، کارشناسان شرکت جامعه‌شناسی IPSOS از ساکنان کشور‌های مختلف در مورد کیفیت خوابشان نظرسنجی کردند. مشخص شد که هندی‌ها (۶۸٪) بهترین کیفیت خواب را گزارش می‌دهند، در حالی که کره جنوبی‌ها (۳۵٪) بدترین کیفیت را گزارش می‌کنند. در مقایسه، ۵۳٪ از پاسخ‌دهندگان در روسیه گزارش می‌دهند که خواب کافی دارند، ۵۴٪ در ایالات متحده و ۵۲٪ در آلمان. یک نظرسنجی در مارس ۲۰۱۹ توسط فیلیپس نشان داد که ۴۴٪ از بزرگسالان در سراسر جهان اعتراف می‌کنند که خوابشان در پنج سال گذشته بدتر شده است. از هر ۱۰ بزرگسال، هشت نفر دوست دارند کیفیت خواب خود را بهبود بخشند، اما اکثریت (۶۰٪) برای این مشکل به دنبال کمک نبوده‌اند.

آمار‌ها نشان می‌دهد که در طول ۱۰۰ سال گذشته، هر فرد روی کره زمین به طور متوسط ​​۱.۵ ساعت خوابیده است. امروزه، به طور متوسط، ۵۰٪ از مردم ۸ ساعت خواب توصیه شده در هر شب را دریافت نمی‌کنند. بقیه حدود ۶.۸ ساعت قبل از روز‌های کاری و ۷.۸ ساعت قبل از آخر هفته‌ها استراحت می‌کنند. اپیدمی بی‌خوابی علت اصلی بسیاری از بیماری‌ها، از آلزایمر گرفته تا سرطان، دیابت و چاقی است. مطالعه‌ای از دانشگاه شیکاگو در این زمینه روشنگر بود. دانشمندان گروهی از داوطلبان را که فقط چهار ساعت به مدت شش روز خوابیده بودند، استخدام کردند. پس از آزمایش داوطلبان، دریافتند که فشار خون آنها بالا و سطح هورمون استرس کورتیزول آنها بالاتر است. آنها همچنین متابولیسم کندتری و علائم مقاومت به انسولین، پیش‌ساز دیابت نوع ۲، را نشان دادند. در نهایت، افرادی که کمبود خواب داشتند، تنها نیمی از تعداد طبیعی آنتی‌بادی واکسن آنفولانزا را تولید کردند.