دانشمندان: نور مصنوعی یکی از دلایل اصلی بی‌خوابی است

نور مصنوعی شدید، که در شهر‌های مدرن به وفور یافت می‌شود، یکی از دلایل اصلی مشکلات خواب است که به طور فزاینده‌ای در حال رایج شدن است. به گفته دانشمندان، نور مصنوعی شبانه ریتم‌های بیولوژیکی طبیعی بدن را مختل می‌کند و در نتیجه تولید هورمون خواب ملاتونین را مختل می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار نور مصنوعی شدید، که در شهر‌های مدرن به وفور یافت می‌شود، یکی از دلایل اصلی مشکلات خواب است که به طور فزاینده‌ای در حال رایج شدن است. به گفته دانشمندان، نور مصنوعی شبانه ریتم‌های بیولوژیکی طبیعی بدن را مختل می‌کند و در نتیجه تولید هورمون خواب ملاتونین را مختل می‌کند.

بیلبوردها، تابلو‌های نئون و LED، چراغ‌های خیابان و ... - منابع آلودگی نوری بسیار زیادی وجود دارند.

منابع نوری موجود در آپارتمان شما - چراغ‌های LED روشن روی لوازم خانگی و همچنین انواع وسایل الکترونیکی - خطر خاصی برای خواب طبیعی شما ایجاد می‌کنند.

ضمناً، اگر نمی‌خواهید از بی‌خوابی رنج ببرید، استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب عموماً منع مصرف دارد.

عادت رایج به خواب رفتن با گوشی هوشمند و سپس گذراندن چند ده دقیقه در شبکه‌های اجتماعی، راهی مطمئن برای خداحافظی با خواب طبیعی است.

به این دلیل ساده که نور مصنوعی صفحه نمایش دستگاه، روند طبیعی تولید ملاتونین را که برای به خواب رفتن ضروری است، مختل می‌کند.

به طور کلی، اگر می‌خواهید خوب بخوابید، پنجره‌های خود را با پرده‌های ضخیم بپوشانید، فناوری خود را خاموش کنید و تلفن‌های هوشمند/تبلت/لپ‌تاپ خود را کنار بگذارید.

دانشمندان می‌گویند اگر این توصیه‌های بسیار ساده را رعایت کنید، کیفیت خواب در درصد زیادی از موارد می‌تواند به طور اساسی بهبود یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری