یک پزشک سه محصول را برای مقابله با بی‌خوابی نام برد

لا رازون: پسته، موز و سینه مرغ به مبارزه با بی‌خوابی کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر خوزه مانوئل فلیس، پزشک اسپانیایی، در مصاحبه‌ای با روزنامه لا رازون توضیح داد: افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند باید پسته، موز و سینه مرغ را در رژیم غذایی عصرانه خود بگنجانند.

به گفته این متخصص، پسته منبع طبیعی ملاتونین است، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. از دیگر عملکرد‌های کلیدی ملاتونین می‌توان به فعالیت آنتی‌اکسیدانی آن اشاره کرد. پسته همچنین حاوی منیزیم است که باعث آرامش عضلات و سیستم عصبی می‌شود.

دکتر فلیس همچنین خوردن موز در عصر را توصیه کرد. این متخصص خاطرنشان کرد که این میوه‌ها سرشار از تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری برای سنتز سروتونین هستند. این انتقال‌دهنده عصبی، به نوبه خود، نقش حیاتی در حفظ چرخه خواب و بیداری سالم ایفا می‌کند.

این پزشک توضیح داد: «تریپتوفان در سینه مرغ نیز یافت می‌شود. این ماده کم‌چرب است و برای یک شام سبک یا میان وعده عصرانه بدون اینکه احساس سنگینی کنید، ایده‌آل است.»

در پایان، پزشک تأکید کرد که تغذیه تنها می‌تواند مکمل سایر اقدامات برای مبارزه با بی‌خوابی باشد. او بر اهمیت حفظ برنامه خواب و محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش در عصر تأکید کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری