هوای بسیار گرم در شب‌ها ممکن است مانع از به خواب رفتن شما شود، اما با رعایت نکاتی ساده می‌توانید تاحدی بر این مشکل غلبه کرد.
کد خبر: ۸۶۱۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۱
متخصصان خواب خاطرنشان می‌کنند که واقعاً می‌توان در آخر هفته خواب را "ذخیره" کرد، که می‌تواند تا حدی آسیب‌های ناشی از کمبود استراحت در طول هفته را جبران کند.
کد خبر: ۸۶۱۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
دکتر نوویکوف: خواب نامناسب به پنج دلیل بر وزن تأثیر منفی می‌گذارد
کد خبر: ۸۶۱۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
مطالعات جدید نشان میدهد که یکی از مراحل خواب ، بیشترین اهمیت را در پیشگیری از زوال عقل دارد.
کد خبر: ۸۶۱۰۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
یک مطالعه نشان داده است که خواب بیش از حد ممکن است برای مغز خطرناک باشد.
کد خبر: ۸۶۱۰۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
رعایت کردن دستورالعمل‌های بهداشت خواب مثل خودداری از مصرف کافئین در اواخر روز و نخوردن شام مفصل از اهمیت زیادی برخوردار است.
کد خبر: ۸۶۰۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
یک خواب خوب شبانه می‌تواند به کنترل قند خون، فشار خون و مقاومت به انسولین کمک کند.
کد خبر: ۸۶۰۹۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
پدیده عدم درک خواب می‌تواند همراه با بی خواب ی مزمن فرد را دچار تصور اشتباه از خواب کند، اما راهکار‌هایی برای این اختلال وجود دارد.
کد خبر: ۸۶۰۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
مشکلات خواب از جمله بی خواب ی و خواب کم‌کیفیت، در دنیای مدرن به معضلی شایع تبدیل شده‌اند. طب سنتی ایران با بهره‌گیری از گیاهان دارویی، اصلاح سبک زندگی و تنظیم مزاج، روش‌هایی مؤثر و طبیعی برای بهبود خواب ارائه میدهد.
کد خبر: ۸۶۰۹۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
پژوهشگران هشدار می‌دهند که خواب ناکافی در شب می‌تواند به‌طور مستقیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط باشد.
کد خبر: ۸۶۰۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
مدت زمان خواب به طور مستقیم بر سلامت روان و فعالیت اجتماعی فرد تأثیر می‌گذارد. کارشناسان دانشگاه بیلور یک مطالعه گسترده انجام دادند که توسط مترو گزارش شده است و تأثیر الگو‌های مختلف خواب را بر سلامت و رفتار جوانان بررسی میکند.
کد خبر: ۸۶۰۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۱
بر اساس یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه مونترال و دانشگاه پواتیه در فرانسه، تحریک سرمایی روزانه کل بدن - قرار گرفتن در معرض سرمای شدید - کیفیت خواب و خلق و خو را در مردان و زنان جوان سالم بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۸۶۰۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
یک مطالعه جدید بر روی نزدیک به ۱۵ هزار نفر نشان داده است که پنجره زمانی ورزش آخر شب که بر خواب شب تاثیر می‌گذارد، در حقیقت طولانی‌تر از آن چیزی است که پیش از این تصور می‌کردیم و نشان میدهد که ورزش کردن چهار ساعت قبل از خواب یدن می‌تواند تاثیر مخربی بر به خواب رفتن داشته باشد.
کد خبر: ۸۶۰۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
خواب آلودگی در طول روز معضلی است که بسیاری از افراد را به خصوص در محل کار درگیر میکند.
کد خبر: ۸۶۰۳۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۹
یک مطالعه جدید بر روی نزدیک به ۱۵ هزار نفر نشان داده است که پنجره زمانی ورزش آخر شب که بر خواب شب تاثیر می‌گذارد، در حقیقت طولانی‌تر از آن چیزی است که پیش از این تصور می‌کردیم و نشان میدهد که ورزش کردن چهار ساعت قبل از خواب یدن می‌تواند تاثیر مخربی بر به خواب رفتن داشته باشد.
کد خبر: ۸۶۰۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۹
کارشناسان می‌گویند خمیازه کشیدن ممکن است خطرناک‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. خمیازه در واقع می‌تواند نشانه بارز خواب آلودگی و ابتلای فرد به یک سری اختلالات خواب باشد.
کد خبر: ۸۶۰۰۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۹
بسیاری از افراد سیگاری بدون اراده از ساعات اولیه صبح تا پیش از خواب ، تمایل به کشیدن سیگار دارند. تحقیقات جدید نشان میدهد تاثیر قهوه بر مغز در ساعات اولیه صبح، مشابه نیکوتین بوده و می‌تواند به ترک سیگار کمک کند.
کد خبر: ۸۵۹۷۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
مطالعات جدید نشان میدهد که خواب منظم و کافی می‌تواند به شکل چشمگیری قدرت یادگیری و حافظه را افزایش دهد و سلامت مغز را تضمین کند.
کد خبر: ۸۵۹۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
محققان دانشگاه علوم پزشکی مشهد در طرح بررسی رابطه بین طول مدت خواب با پروفایل لیپیدی و شاخص‌های آنتروپومتریک در فالوآپ ده ساله و یک کوهورت آینده نگر به این نتیجه رسیدند که خواب کافی می‌تواند بر شاخص‌های چربی بدن و تأثیر مثبت وبه پیشگیری از بیماری‌های مرتبط کمک کند.
کد خبر: ۸۵۹۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
مطالعه‌ای جدید به سرپرستی پروفسور «توره نیلسن» از دانشگاه مونترال با بررسی بیش از ۱۰۰۰ دانشجو در کانادا، نشان میدهد که عواملی، چون عادات غذایی، حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا می‌توانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن نقش داشته باشند.
کد خبر: ۸۵۹۱۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷