دکتر ماماتوف: خوابیدن در یک ساعت مشخص در هر روز به شما کمک می‌کند تا از بیمار شدن در پاییز جلوگیری کنید.
کد خبر: ۱۱۳۹۳۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۳۰
پزشکی خواب: بی‌خوابی ممکن است با اختلال در الگو‌های فکری مغز مرتبط باشد
کد خبر: ۱۱۳۹۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۳۰
فیلم| آسوده و راحت خوابیدن، یک چالش مشترک بین همه موجودات زنده!
کد خبر: ۱۱۳۹۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۳۰
بیدار شدن زود هنگام بدون زنگ ساعت در طول هفته کاری فوق‌العاده است، اما بیدار شدن طبیعی در اوایل آخر هفته می‌تواند بسیار ناامیدکننده باشد.
کد خبر: ۱۱۳۸۸۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۹
آنچه در طول روز می‌خورید می‌تواند با کیفیت خواب شبانه ارتباط داشته باشد. یک مطالعه جدید روی نزدیک به ۳۶۰۰ بزرگسال نشان داده است که مصرف بیشتر فیبر با افزایش اندک مدت خواب عمیق و خواب REM همراه است؛ هرچند این یافته هنوز به معنای اثبات اثر مستقیم فیبر بر بهبود خواب نیست.
کد خبر: ۱۱۳۸۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۳۰
دانشمندان معتقدند که این احساس خواب‌آلودگی، یک پاسخ طبیعی بدن است و اگر درست مدیریت شود، می‌تواند سلامت، هضم و بهره‌وری روزانه را بهبود ببخشد. اما مصرف نادرست غذا و سبک زندگی ناسالم می‌تواند این خستگی را تشدید و مشکل‌ساز کند.
کد خبر: ۱۱۳۸۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۹
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که هفت ساعت خواب در هر شب، میزان بهینه برای سلامت روان، رفاه و عملکرد شناختی خوب برای افراد در اواخر سی سالگی تا اوایل هفتاد سالگی است.
کد خبر: ۱۱۳۸۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۹
خواب کافی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جسم و روان است و کمبود مداوم خواب می‌تواند بر تمرکز، خلق‌وخو و عملکرد روزانه تأثیر منفی بگذارد؛ به همین دلیل متخصصان بر اهمیت داشتن الگوی منظم خواب تأکید دارند.
کد خبر: ۱۱۳۸۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۹
بسیاری از افراد تصور می‌کنند می‌توانند کمبود خواب روز‌های کاری را با خواب طولانی‌تر در تعطیلات جبران کنند، اما الگوی نامنظم خواب ممکن است نظم ساعت زیستی بدن را برهم بزند و کیفیت استراحت را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۱۳۸۳۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۹
اگر در روز‌های هفته خواب کافی نداشته باشید، خوابیدن در آخر هفته از شما در برابر دیابت محافظت نمی‌کند.
کد خبر: ۱۱۳۸۲۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۳
یک پژوهش تازه نشان می‌دهد برای ارزیابی خواب سالم، فقط شمردن ساعت‌های خواب کافی نیست.
کد خبر: ۱۱۳۸۱۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۸
جی پی: مصرف مکرر قهوه مدت خواب را کوتاه، اما آن را عمیق‌تر می‌کند
کد خبر: ۱۱۳۸۱۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۸
دکتر دانیل پرز-ویدال، متخصص تغذیه، اعلام کرده است که خوردن بستنی قبل از خواب مانع از سریع خوابیدن می‌شود.
کد خبر: ۱۱۳۸۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۸
کارشناسان نسبت به خوابیدن با معده خالی هشدار می‌دهند، زیرا هورمون کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود، می‌تواند فعال شود و در عین حال توصیه می‌کنند که وعده غذایی قبل از خواب باید سبک باشد.
کد خبر: ۱۱۳۸۰۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۸
مکالمه: کیفیت خواب بیشتر از آنچه قبلاً تصور می‌شد به وضعیت روده‌ها بستگی دارد
کد خبر: ۱۱۳۷۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۸
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد قرار گرفتن بیشتر در معرض نور مصنوعی در شب با تغییراتی در ساختار قلب و عوامل خطر قلبی مرتبط است.
کد خبر: ۱۱۳۷۴۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۷
آنچه در طول روز می‌خورید ممکن است فقط منبع انرژی برای بدن نباشد و حتی بر کیفیت خواب شبانه نیز تأثیر بگذارد. نتایج یک مطالعه جدید که در مجله Nature Health منتشر شده، نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر با افزایش اندک، اما قابل‌اندازه‌گیری مدت زمان خواب عمیق ارتباط دارد؛ خوابی که یکی از مهم‌ترین مراحل خواب برای بازسازی و ترمیم جسمی محسوب می‌شود.
کد خبر: ۱۱۳۷۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۷
دکتر اومنوف: ناهاری شامل فست فود و شیرینی‌جات خواب‌آور است
کد خبر: ۱۱۳۷۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۷
تلاش برای تغییر یک‌باره ساعت خواب هم معمولاً نتیجه مطلوبی ندارد. اگر بدن کودک برای چند هفته به خوابیدن در نیمه‌های شب عادت کرده باشد، انتظار اینکه تنها در یک شب زودتر خوابش ببرد، چندان واقع‌بینانه نیست.
کد خبر: ۱۱۳۶۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۷
کارشناسان سلامت همزمان با نزدیک شدن به آغاز سال تحصیلی، بر اهمیت بازگشت تدریجی کودکان به برنامه منظم خواب و تغذیه، انجام معاینات پزشکی، کاهش زمان استفاده از نمایشگر‌ها و توجه به سلامت روان آنان تاکید کردند.
کد خبر: ۱۱۳۶۹۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۷