غذا‌هایی که مانع سریع خوابیدن می‌شوند

دکتر دانیل پرز-ویدال، متخصص تغذیه، اعلام کرده است که خوردن بستنی قبل از خواب مانع از سریع خوابیدن می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر ویدال فهرستی از غذا‌هایی را که خوابیدن سریع را دشوار می‌کنند، فاش کرده است.

به گفته وی، خوردن بستنی در شب هرگز توصیه نمی‌شود، زیرا حاوی درصد بالایی از قند است که باعث افزایش ناگهانی سطح انسولین خون می‌شود و انتقال به خواب را پیچیده می‌کند، زیرا به عنوان یک محرک مشابه کافئین عمل می‌کند. بنابراین، بهتر است از خوردن آن در عصر خودداری کنید.

دکتر ویدال همچنین توصیه می‌کند که از خوردن پنیر، غذا‌های تند و کیک در عصر خودداری کنید.

او توضیح می‌دهد: «وقتی غذا می‌خوریم، بدن غذا را به انرژی تبدیل می‌کند که فرد را بیدار نگه می‌دارد و مانع از خوابیدن او می‌شود. معده نیز به هضم غذایی که در شب خورده می‌شود، پاسخ خوبی نمی‌دهد و منجر به ناراحتی و تحریک‌پذیری می‌شود.»

این متخصص خاطرنشان می‌کند که بهتر است عصر‌ها موز (که حاوی پتاسیم و منیزیم است) یا بادام (سرشار از کلسیم) بخورید. این غذا‌ها به آرامش بدن و عضلات کمک می‌کنند و اسید آمینه تریپتوفان را به ملاتونین تبدیل می‌کنند که باعث خواب می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری