یک متخصص مغز و اعصاب دلایل اختلالات خواب را توضیح داد

متخصص مغز و اعصاب دمیانوفسکایا: چای و شکلات می‌توانند باعث مشکل در به خواب رفتن شوند.

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا دمیانوفسکایا، متخصص مغز و اعصاب و پزشک متخصص در آزمایشگاه Gemotest، به NEWS گفت: نوشیدن چای یا شکلات به دلیل خواص تحریک‌کننده‌شان می‌تواند باعث مشکل در به خواب رفتن شود. او همچنین خاطرنشان کرد که بیماری تیروئید و برخی دارو‌ها نیز می‌توانند باعث اختلالات خواب شوند.

بسیاری از افراد گاهی اوقات در به خواب رفتن مشکل دارند: پس از یک روز پراسترس، به نظر می‌رسد مغز حتی پس از رفتن به رختخواب نیز به کار خود ادامه می‌دهد. یکی از دلایل رایج، ریتم شبانه‌روزی ناپایدار است. بیدار شدن زود هنگام در روز‌های هفته و خوابیدن تا ظهر در آخر هفته‌ها می‌تواند ساعت داخلی بدن را تغییر دهد. یکی دیگر از عوامل رایج، کافئین است. این ماده نه تنها در قهوه، بلکه در چای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، کولا، شکلات و برخی دارو‌ها نیز یافت می‌شود. دمیانوفسکایا گفت: اثر تحریک‌کننده آن می‌تواند چندین ساعت دوام داشته باشد، بنابراین یک فنجان نوشیدنی انرژی‌زا در عصر می‌تواند خواب را برای یک فرد حساس به طور قابل توجهی به تأخیر بیندازد.

او خاطرنشان کرد که نیکوتین سیستم عصبی را تحریک می‌کند و الکل، اگرچه گاهی اوقات باعث خواب‌آلودگی می‌شود، اما استراحت را سطحی و متناوب می‌کند. به گفته این پزشک، درد مزمن، سوزش سر دل، خارش پوست، گرفتگی بینی یا گرگرفتگی در دوران یائسگی نیز می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند.

سندرم پای بی‌قرار با ناراحتی در اندام‌های تحتانی در عصر و میل شدید به حرکت مداوم آنها مشخص می‌شود که اغلب هنگام دراز کشیدن تشدید می‌شود. در برخی موارد، این علائم ممکن است مربوط به کمبود آهن باشد. دمیانوفسکایا افزود، بیماری تیروئید، افسردگی و اختلالات اضطرابی و همچنین برخی دارو‌ها مانند درمان‌های هورمونی، محرک‌ها و ضد احتقان‌های بینی نیز می‌توانند در خواب اختلال ایجاد کنند.

او تأکید کرد که کمبود خواب به تدریج بر سلامت روزانه تأثیر می‌گذارد و منجر به خواب‌آلودگی، تحریک‌پذیری و اختلال در توجه و حافظه می‌شود. به گفته این متخصص، کمبود خواب طولانی‌مدت خطر اضطراب و افسردگی را افزایش می‌دهد و بی‌خوابی مزمن با تغییرات منفی در سیستم قلبی عروقی و متابولیسم مرتبط است.

پیش از این، النا تساروا، متخصص مغز و اعصاب و متخصص خواب، هشدار داده بود که کمبود خواب در بزرگسالان مسن خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد. به گفته او، پس از ۵۵ سالگی، تولید ملاتونین، هورمون خواب، می‌تواند به طور قابل توجهی کاهش یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری