خواب - صفحه 2

برچسب ها - خواب

۸ ساعت می‌خوابید اما باز هم در خطر دیابت هستید!

پژوهش‌های جدید درباره سلامت خواب نشان می‌دهد فقط تعداد ساعت‌های خواب برای حفظ سلامت بدن اهمیت ندارد؛ بلکه زمان خوابیدن و منظم بودن برنامه خواب نیز می‌تواند بر سوخت‌وساز بدن و تنظیم قند خون تأثیر بگذارد. بی‌نظمی در ساعت خواب ممکن است ساعت زیستی بدن را مختل کند و زمینه بروز مقاومت به انسولین و اختلالات متابولیک را فراهم آورد.

کد خبر: ۱۱۷۰۵۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۳

یک متخصص خواب درباره خطرات چرت زدن‌های طولانی در طول روز هشدار داد

متخصص خواب تساروا: چرت زدن در طول روز بیش از ۲۰ دقیقه می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند

کد خبر: ۱۱۷۰۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۲

راز احساس خواب و سنگینی بعد از ناهار و شام

بسیاری از افراد بعد از خوردن ناهار یا شام احساس خواب آلودگی و سنگینی می‌کنند و ترجیح می‌دهند برای مدتی استراحت کنند. این اتفاق تا حد زیادی طبیعی است و می‌تواند به نوع غذا، حجم وعده غذایی و شرایط بدن ارتباط داشته باشد.

کد خبر: ۱۱۶۹۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۲

دلایل مهم برای روشن نکردن پنکه هنگام خواب

خوابیدن با پنکه روشن در هوای گرم ضروری است، اما می‌تواند از چندین جهت برای سلامتی مضر باشد.

کد خبر: ۱۱۶۹۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۱

چگونه بعد از یک تعطیلات طولانی، برنامه خواب خود را تنظیم کنیم؟

بعد از یک تعطیلات طولانی، تنظیم مجدد چرخه خواب و بیداری معمول ما می‌تواند دشوار باشد، که می‌تواند بر خلق و خو و بهره‌وری ما در محل کار تأثیر منفی بگذارد. راه حل در مجموعه‌ای از نکات نهفته است که می‌توان با رعایت آنها از مشکلات بعدی هنگام بازگشت به کار پس از یک استراحت طولانی جلوگیری کرد. این نکات در گزارش زیر آمده است.

کد خبر: ۱۱۶۹۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۱

غذا‌هایی که برای خواب راحت باید از آنها در شب پرهیز کرد

مطالعات در مورد مصرف برخی غذا‌ها در شب برای اطمینان از خواب آرام و سالم هشدار داده‌اند. طبق وب‌سایت "thehealthy"، برخی غذا‌ها احتمال احساس اضطراب و استرس در طول خواب را افزایش می‌دهند.

کد خبر: ۱۱۶۹۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۱

مطالعه‌ای فواید خوابیدن به پشت را مشخص کرد

معلوم شد که خوابیدن به پشت می‌تواند یک راه حل ساده و موثر برای طیف وسیعی از بیماری‌ها باشد و همچنین از بیماری‌های دیگری که توسط سایر حالت‌های نادرست خواب تشدید می‌شوند، جلوگیری می‌کند.

کد خبر: ۱۱۶۹۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۱

۷ عادت ساده برای حمایت از سیستم ایمنی بدن؛ از خواب کافی تا تغذیه سالم!

تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهم‌ترین راهکار‌ها برای حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هاست. با رعایت چند عادت ساده در سبک زندگی، می‌توان به عملکرد بهتر سیستم دفاعی بدن کمک کرد.

کد خبر: ۱۱۶۸۶۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۰

سندرم پای بی‌قرار؛ اختلالی عصبی که خواب شبانه را مختل می‌کند!

احساس ناخوشایند کشیدگی، مورمور شدن یا حرکت غیرقابل‌کنترل پا‌ها هنگام استراحت، ممکن است نشانه اختلالی عصبی به نام سندرم پای بی‌قرار باشد؛ عارضه‌ای که اغلب هنگام شب تشدید می‌شود و می‌تواند کیفیت زندگی و استراحت شبانه افراد را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهد.

کد خبر: ۱۱۶۸۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۰

خوراکی‌هایی که به داشتن خوابی آرام و راحت کمک می‌کنند

کارشناسان تأیید می‌کنند که داشتن یک خواب آرام و راحت برای حفظ سلامت و سطح انرژی در طول روز بسیار مهم است. چندین متخصص تغذیه نقش رژیم غذایی را در تأثیرگذاری بر کمیت و کیفیت خواب برجسته کرده‌اند. طبق وب‌سایت "

کد خبر: ۱۱۶۸۲۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۹

مطالعه: ساعات خواب بر بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت تأثیر می‌گذارد

محققان رابطه‌ی واضحی بین مدت زمان خواب فرد و تعدادی از علائم حیاتی مرتبط با بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ مشاهده کرده‌اند.

کد خبر: ۱۱۶۸۲۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۹

پنج حرکت یوگا که می‌توانند بی‌خوابی را از شما دور کنند

شاید عجیب به نظر برسد، اما انجام حرکات بدنی سبک مانند تمرین‌های «یین یوگا» پیش از خواب، می‌تواند به آرام کردن ذهن و آماده‌سازی بدن برای خواب کمک کند.

کد خبر: ۱۱۶۸۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۹

وقتی بدن درخواست استراحت می‌کند؛ این نشانه‌ها را بشناسید

نادیده گرفتن نیاز بدن به استراحت می‌تواند به مرور بر سلامت جسم و روان تأثیر بگذارد. در ادامه با ۶ نشانه مهم آشنا می‌شوید که نشان می‌دهند شاید لازم باشد کمی بیشتر به بدنتان فرصت استراحت بدهید.

کد خبر: ۱۱۶۸۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۹