پزشکان توضیح دادند که چرا تغذیه سالم می‌تواند باعث افزایش وزن شود

افرادی که رژیم غذایی سالمی را دنبال می‌کنند، اغلب متوجه می‌شوند که با وجود همه چیز، همچنان وزن اضافه می‌کنند. نه کاهش کالری، نه افزایش مصرف آب و نه ورزش به معکوس کردن این روند کمکی نمی‌کند. به نظر می‌رسد توضیحی برای این موضوع وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار،افرادی که رژیم غذایی سالمی را دنبال می‌کنند، اغلب متوجه می‌شوند که با وجود همه چیز، همچنان وزن اضافه می‌کنند. نه کاهش کالری، نه افزایش مصرف آب و نه ورزش به معکوس کردن این روند کمکی نمی‌کند. به نظر می‌رسد توضیحی برای این موضوع وجود دارد.

کارشناسان می‌گویند استرس مزمن ممکن است مقصر باشد. بدن ما دو نوع سیستم عصبی دارد: پاراسمپاتیک که باعث آرامش و آسودگی می‌شود و سمپاتیک که پاسخ به اصطلاح "جنگ یا گریز" را فعال می‌کند. همه اینها با تکامل در ما نهادینه شده است و اینگونه است که ما به آنچه هستیم تبدیل می‌شویم.

اما در دنیای مدرن، همه چیز تغییر کرده است. اکنون ما تقریباً در حالت استرس مداومِ جنگ یا گریز هستیم، با این تفاوت که در واقع در حال دویدن نیستیم و هیچ خطری ما را تهدید نمی‌کند. ما فقط آنجا نشسته‌ایم و عصبی هستیم. اما سیستم عصبی سمپاتیک این را نمی‌داند؛ ما را در حالت آماده‌باش بالا قرار می‌دهد، سطح "هورمون استرس" کورتیزول را افزایش می‌دهد و سایر سیستم‌های بدن، از جمله سیستم متابولیک را کند می‌کند. این بدان معناست که هضم غذا کند می‌شود و کالری‌ها به سادگی به عنوان چربی ذخیره می‌شوند و برای روز مبادا آماده‌اند.

افزایش کوتاه‌مدت کورتیزول به ما انرژی می‌دهد و ما را برای اقدام آماده می‌کند. با این حال، حفظ مزمن این حالت منجر به افزایش وزن می‌شود. دلیل این امر این است که، از جمله دلایل دیگر، ما احساس می‌کنیم که باید ذخایر انرژی خود را با غذا‌های چرب و شیرین که راحت‌ترین راه برای دریافت کالری هستند، دوباره پر کنیم.

برای جلوگیری از این امر، باید یاد بگیرید که چگونه آرامش داشته باشید: مدیتیشن، یوگا، حتی یک پیاده‌روی ساده اگر به طور منظم انجام شود، می‌تواند به این امر کمک کند. خواب کافی و سالم همچنین به کاهش سطح هورمون استرس کمک می‌کند و بدن را به حالت آرامش می‌رساند. علاوه بر این، پزشکان توصیه می‌کنند قبل از خواب از صفحه نمایش تلویزیون، کامپیوتر و تلفن‌های هوشمند خودداری کنید تا نور آبی آنها با ریتم‌های شبانه‌روزی طبیعی بدن تداخل نداشته باشد. همه این موارد در کنار هم به شما این امکان را می‌دهد که تعادل هورمونی خود را به طور مؤثرتری مدیریت کنید و از طریق تغذیه مناسب سریع‌تر به نتایج موفقیت‌آمیز برسید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری