مصرف بیش از حد آب می‌تواند باعث مشکلات سلامتی شود

اخیراً، ایده نوشیدن آب فراوان به طور فزاینده‌ای رواج یافته است. با این حال، همانطور که ماریات موخینا، متخصص تغذیه، به نقل از اسلوو‌ای دلو، توضیح داد، نباید در نوشیدن آب زیاده‌روی کرد. میزان مصرف آب باید بر اساس وزن فرد باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،اخیراً، ایده نوشیدن آب فراوان به طور فزاینده‌ای رواج یافته است. با این حال، همانطور که ماریات موخینا، متخصص تغذیه، به نقل از اسلوو‌ای دلو، توضیح داد، نباید در نوشیدن آب زیاده‌روی کرد. میزان مصرف آب باید بر اساس وزن فرد باشد.

به گفته این متخصص تغذیه، مصرف روزانه ۳۰ میلی‌لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن طبیعی است. با این حال، نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند به جای مفید بودن، برای سلامتی مضر باشد. ماریات موخینا توضیح می‌دهد: «هر ماده‌ای در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند سمی شود، از جمله آب.» از جمله موارد دیگر، مصرف بیش از حد آب می‌تواند منجر به مشکلات کلیوی، سردرد و به طور کلی تسریع پیری شود.

او همچنین خاطرنشان کرد که عموماً فرض می‌شود که این مقدار محاسبه‌شده آب فقط به خود آب اشاره دارد و نه به چای، قهوه، آبمیوه یا سوپ. به گفته موخینا، عکس این موضوع صادق است و بخش مایع غذا نیز باید در این هنجار گنجانده شود. بر این اساس، آب خالص تقریباً نیمی از نیاز روزانه را تشکیل می‌دهد. کمی فراتر رفتن از این هنجار (تا ۴۰ میلی‌لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) فقط در موارد خاص، مانند زمانی که افراد در آب و هوای گرم زندگی می‌کنند یا در محیط گرم کار می‌کنند، مجاز است.

خود بدن می‌تواند به تعیین میزان آب مورد نیاز کمک کند. اگر تشنگی را نشان نمی‌دهد، خود را مجبور به نوشیدن نکنید و تعادل شما طبیعی باقی خواهد ماند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری