کد مطلب: ۹۹۴۵۱۰

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۱۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۱:۱۵

ماهی و سبزیجات یک غذای سرشار از امگا ۳ برای زنان باردار

ماهی و سبزیجات یک غذای سرشار از امگا ۳ برای زنان باردار

ماهی و سبزیجات

به گزارش مجله خبری نگار،ماهی و سبزیجات

مواد لازم برای پخت ماهی و سبزیجات

۴۵۰ گرم سیب زمینی

۲ ق. غ روغن زیتون

۳ ق. غ آب لیمو

۲ ق. چ سیر

۱.۲ ق. چ پودر پیاز

۱.۲ ق. چ پاپریکا

۱.۲ ق. چ آویشن

۱.۲ ق. چ جعفری

۱.۲ ق. چ عسل

۱ مشت مارچوبه

۶ ورق لیمو

۲ عدد ماهی سالمون

طرز تهیه ماهی و سبزیجات

ابتدا سیب زمینی‌ها را مکعبی خرد کرده و روی آن روغن زیتون و نمک و فلفل بزنید و برای مدت ۲۰ دقیقه در فر با دمای ۲۰۰ درجه سانتی گراد قرار دهید

برای طعم دهنده ماهی، در یک کاسه کوچک، آب لیمو، سیر خرد شده، پودر پیاز، پاپریکا، آویشن، جعفری، عسل را با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا مواد کاملا مخلوط شوند

سیب زمینی‌ها را از فر خارج کنید و در یک طرف سینی فر بچینید، سالمون‌ها را با مواد طعم دهنده طعم دار کنید و روی آن چند ورق لیمو و آویشن تازه بریزید و در کنار آن یک مشت مارچوبه نیز بگذارید

سینی فر را مجددا به مدت ۲۰ دقیقه در فر با دمای ۲۰۰ درجه سانتی گراد قرار دهید

منبع: قند پهلو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: ماهی آشپزی

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر