دیر خوابیدن چه بلایی سر قلبتان می‌آورد؟

تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۳۰۰۰۰۰ بزرگسال از بیوبانک بریتانیا نشان داد که بیدار ماندن تا دیروقت و اختلال در الگو‌های خواب، خطر ابتلا به انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، انجمن قلب آمریکا خاطرنشان می‌کند که میانگین سنی شرکت‌کنندگان ۵۷ سال بوده است. حدود ۸ درصد از آنها شب‌زنده‌دار بودند، به این معنی که دیر به رختخواب می‌رفتند و تا پاسی از شب فعال می‌ماندند، در حالی که حدود ۲۴ درصد سحرخیز بودند و ترجیح می‌دادند زود به رختخواب بروند و زود بیدار شوند. ۶۷ درصد باقیمانده الگوی خواب خاصی نداشتند.

محققان سلامت قلب را با استفاده از هشت شاخص مورد پذیرش انجمن قلب آمریکا، از جمله رژیم غذایی، فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، خواب، وزن بدن، سطح کلسترول، قند خون و فشار خون، ارزیابی کردند.

این مطالعه نشان داد که افراد شب زنده‌دار ۷۹ درصد بیشتر از افرادی که شب زنده‌داری را ترجیح نمی‌دهند، در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند. در طول یک دوره پیگیری ۱۴ ساله، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در آنها ۱۶ درصد افزایش یافت و این ارتباط در زنان بیشتر از مردان بود.

به گفته دکتر سینا کینرسی، محقق ارشد دانشکده پزشکی هاروارد، بخش عمده‌ای از این افزایش خطر به خود دوره زمانی مربوط نمی‌شود، بلکه به سبک زندگی همراه آن مربوط می‌شود. افراد شب زنده‌دار معمولاً با نرخ بالاتری سیگار می‌کشند، از اختلالات خواب رنج می‌برند و کمتر به یک برنامه منظم پایبند هستند.

او افزود افرادی که ترجیح می‌دهند تا دیروقت بیدار بمانند، بیشتر در معرض اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن قرار دارند، زیرا ساعت داخلی بدن آنها شروع به انحراف از چرخه طبیعی شب و روز می‌کند.

کارشناسان تأکید می‌کنند که اکثر عوامل خطر قابل اصلاح هستند و خاطرنشان می‌کنند که کرونوتایپ شبانه لزوماً نشان‌دهنده ضعف ذاتی نیست، اما نیاز به توجه بیشتر به کیفیت خواب، پرهیز از نیکوتین و پیروی از یک برنامه منظم روزانه دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری