متخصص تغذیه، غذا‌هایی را نام برد که برای سلامت زنان مفید هستند

ماریا نیگماتولینا، متخصص تغذیه، به نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti» گفت زنانی که می‌خواهند سلامت کلی خود را بهبود بخشند و ظاهری سالم‌تر داشته باشند، باید غذا‌هایی مانند تخم‌مرغ، جگر، روغن زیتون و غذا‌های دریایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،ماریا نیگماتولینا، متخصص تغذیه، به نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti» گفت زنانی که می‌خواهند سلامت کلی خود را بهبود بخشند و ظاهری سالم‌تر داشته باشند، باید غذا‌هایی مانند تخم‌مرغ، جگر، روغن زیتون و غذا‌های دریایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

غذا‌های تقویت‌کننده سلامت زنان به زنان کمک می‌کند تا جوانی و انرژی خود را حفظ کرده و از پیری زودرس جلوگیری کنند. ماریا نیگماتولینا تأکید کرد که هنگام انتخاب چنین غذاهایی، توجه به محتوای ریزمغذی‌ها و ویتامین‌های آنها بسیار مهم است. به عنوان مثال، غذا‌های حاوی ید باید به رژیم غذایی اضافه شوند.

این متخصص خاطرنشان کرد: «کمبود ید یک مشکل بسیار رایج برای تعداد زیادی از زنان در فدراسیون روسیه است، بنابراین مصرف غذا‌های غنی از ید عنصر حیاتی یک رژیم غذایی سالم است. زنان نباید به این دلیل، از جمله دلایل دیگر، از مصرف ماهی‌های چرب خودداری کنند. سایر غذا‌هایی که برای بدن زنان ضروری هستند عبارتند از کره، هویج، تخم مرغ، سبزیجات، جگر، کلم، میوه گل رز و مرکبات.»

نیگماتولینا به زنان توصیه می‌کند که مرتباً روغن زیتون مصرف کنند، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. این متخصص تغذیه توضیح داد که این ماده نقش مهمی در مکانیسم‌های بیولوژیکی مسئول تولید هورمون‌های جنسی دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری