دانشمندان راز حفظ سلامت روان در دوران پیری را کشف کردند

تقریباً نیمی از موارد زوال عقل قابل پیشگیری یا به تأخیر انداختن هستند

به گزارش مجله خبری نگار،حافظه و توجه اغلب با افزایش سن کاهش می‌یابند، اما این روند را می‌توان کند کرد. این نتیجه‌ای است که محققان پیری شناختی در دانشگاه کبک در تروا ریویر به آن رسیده‌اند. به گفته‌ی The Conversation، تیزبینی ذهنی را می‌توان با پرورش عادات سالم برای مغز در طول زندگی حفظ کرد.

یک عامل کلیدی در حفظ هوشیاری ذهنی، چیزی است که به عنوان ذخیره شناختی شناخته می‌شود - توانایی مغز برای مقاومت در برابر تغییرات مرتبط با سن و فرآیند‌های عصبی بدون از دست دادن عملکرد قابل توجه. اساساً، این "شبکه ایمنی" مغز است که به آن اجازه می‌دهد وضوح ذهنی را حتی در پیری حفظ کند. طبق گزارش سال ۲۰۲۴ در مجله لنست، تقریباً نیمی از موارد زوال عقل را می‌توان با پرداختن به عوامل خطر قابل اصلاح مانند عدم فعالیت بدنی، افسردگی، انزوای اجتماعی و آموزش ناکافی پیشگیری یا به تأخیر انداخت.

پیش از این اعتقاد بر این بود که ذخیره شناختی در جوانی ایجاد می‌شود، اما تحقیقات مدرن نشان می‌دهد که می‌توان آن را در بزرگسالی نیز ایجاد کرد. فعالیت‌های فکری و اجتماعی، یادگیری، کار‌های داوطلبانه و سرگرمی‌هایی که نیاز به تلاش ذهنی دارند، به تقویت ارتباطات عصبی کمک می‌کنند و مقاومت مغز را در برابر پیری افزایش می‌دهند.

دانشمندان دریافته‌اند که یادگیری راهبرد‌های حافظه، مانند روش لوکوس - مرتبط کردن اطلاعات با فضا‌های خیالی - باعث تغییرات قابل توجهی در فعالیت مغز می‌شود و انعطاف‌پذیری عملکردی آن را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، افرادی که سطح تحصیلات بالاتری دارند، مدار‌های عصبی کارآمدتری را به کار می‌گیرند که به خاطر سپردن و پردازش اطلاعات را تسهیل می‌کند.

یادگیری موسیقی، زبان‌های خارجی یا حتی بازی‌های ویدیویی می‌تواند اثراتی قابل مقایسه با آموزش‌های شناختی رسمی داشته باشد. چنین فعالیت‌هایی نه تنها فعالیت ذهنی را تحریک می‌کنند، بلکه لذت‌بخش نیز هستند و انگیزه و تعامل را افزایش می‌دهند.

دانشمندان تأکید کردند که ذخیره شناختی مقدار ثابتی نیست. این مقدار می‌تواند در طول زندگی انباشته شود، به این معنی که اگر مغز به طور منظم به چالش کشیده شود و در معرض تجربیات جدید قرار گیرد، حفظ تفکر واضح و حافظه قوی در دوران پیری یک هدف کاملاً قابل دستیابی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری