فعالیت بدنی عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد

ورزش فواید زیادی برای ذهن و بدن دارد و یک مطالعه جدید که در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است، نشان داد که حتی دوره‌های کوتاه ورزش سبک می‌تواند بلافاصله عملکرد حافظه را بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار،ورزش فواید زیادی برای ذهن و بدن دارد و یک مطالعه جدید که در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است، نشان داد که حتی دوره‌های کوتاه ورزش سبک می‌تواند بلافاصله عملکرد حافظه را بهبود بخشد.

در این مطالعه، ۳۶ جوان سالم در دو آزمایش که ورزش را به حافظه مرتبط می‌کرد، شرکت کردند. در هر دو آزمایش، شرکت‌کنندگان ۱۰ دقیقه ورزش ملایم روی دوچرخه خوابیده انجام دادند یا در شرایط کنترل، به مدت ۱۰ دقیقه بدون رکاب زدن روی دوچرخه ثابت نشستند (همه شرکت‌کنندگان هر دو شرایط آزمایش و کنترل را در روز‌های مختلف و به ترتیب تصادفی انجام دادند).

در آزمایش اول، ۲۰ شرکت‌کننده یک وظیفه حافظه شامل مشاهده و سپس به یاد آوردن اشیاء پس از اتمام تمرین را انجام دادند. در آزمایش دوم، ۱۶ شرکت‌کننده باقی‌مانده همان وظیفه را انجام دادند؛ با این حال، بلافاصله پس از اتمام آموزش، اسکن MRI از فعالیت مغز آنها گرفته شد.

در هر دو شرایط آزمایش، شرکت‌کنندگانی که ورزش کرده بودند، در وظیفه حافظه عملکرد بهتری داشتند. علاوه بر این، اسکن‌های MRI از شرکت‌کنندگانی که ورزش می‌کردند، بهبود اتصال در نواحی مغزی مرتبط با پردازش دقیق حافظه را نشان داد. در سطح فردی، اتصال MRI بالاتر، عملکرد بهتری را در وظیفه یادآوری پیش‌بینی می‌کرد.

مطالعات قبلی اغلب بر چگونگی تأثیر ورزش بر رشد سلول‌های جدید مغز متمرکز بوده‌اند، اما این آزمایش فواید فوری ورزش در رابطه با حافظه و اتصال مغز را نشان داد. یکی از جنبه‌های قابل توجه این آزمایش این بود که ورزش بسیار سبک بود و فقط ۱۰ دقیقه طول می‌کشید. همانطور که قبلاً گزارش شده است، ۱۰ دقیقه ورزش در روز همچنین می‌تواند بر سلامت قلب و طول عمر کلی تأثیر مثبت بگذارد. استراحت‌های نسبتاً کوتاه در طول روز برای پیاده‌روی یا انجام یوگای ملایم احتمالاً برای قلب، مغز و سلامت کلی شما مفید خواهد بود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری