متخصصان طب سالمندی آمریکا رژیم غذایی ایده‌آل برای طول عمر را تدوین کرده‌اند

محققان سالمندی مستقر در کالیفرنیا، مطالعه‌ی بزرگی انجام دادند که در آن محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی سالم تجزیه و تحلیل شده و مشخص شد کدام عوامل بیشترین تأثیر را بر پیری دارند.

به گزارش مجله خبری نگار،محققان سالمندی مستقر در کالیفرنیا، مطالعه‌ی بزرگی انجام دادند که در آن محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی سالم تجزیه و تحلیل شده و مشخص شد کدام عوامل بیشترین تأثیر را بر پیری دارند.

با در نظر گرفتن ویژگی‌های متعدد رژیم‌های غذایی گیاهی، رژیم‌های غذایی پرپروتئین و رژیم‌های غذایی با کربوهیدرات محدود، محققان فرمول غذایی را تهیه کردند که برای افراد بالای ۶۵ سال مناسب است و می‌تواند جوانی آنها را طولانی‌تر کرده و کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشد.

متخصصان طب سالمندان می‌گویند: «نخوردن گوشت قرمز یا فرآوری‌شده، مصرف متعادل گوشت سفید و ماهی، مصرف فراوان سبزیجات و حبوبات به عنوان منبع پروتئین.» متخصصان همچنین توصیه می‌کنند چربی‌ها را از منابع باکیفیت مانند روغن زیتون و آجیل دریافت کنید.

شما می‌توانید گاهی اوقات کمی شکلات تلخ به غذا‌های ذکر شده در بالا اضافه کنید، اما باید از مصرف شیرینی‌های دیگر خودداری شود. با این حال، متخصصان هشدار می‌دهند که قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی، به ویژه تغییرات شدید، مشورت با پزشک ضروری است.

برخی افراد برای حفظ توده عضلانی به پروتئین بیشتری نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر به دلیل مشکلات کلیوی منع مصرف دارند. بنابراین، پیروی کورکورانه از یک رژیم غذایی خاص توصیه نمی‌شود؛ باید وضعیت فرد و بیماری‌های مزمن او در نظر گرفته شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری