متخصص تغذیه: برای کاهش سطح قند خون، باید آجیل بخورید

همه آجیل‌ها مواد غذایی بسیار ارزشمندی هستند که حاوی خواص مفید فراوانی می‌باشند. برخی از مواد موجود در آنها می‌توانند سلامت جسمی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند. نشریه معتبر «این را بخور، نه آن را»، که به تغذیه و رژیم غذایی اختصاص دارد، تحقیقاتی را گزارش می‌دهد که این موضوع را تأیید می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار،همه آجیل‌ها مواد غذایی بسیار ارزشمندی هستند که حاوی خواص مفید فراوانی می‌باشند. برخی از مواد موجود در آنها می‌توانند سلامت جسمی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند. نشریه معتبر «این را بخور، نه آن را»، که به تغذیه و رژیم غذایی اختصاص دارد، تحقیقاتی را گزارش می‌دهد که این موضوع را تأیید می‌کند.

آجیل‌ها کربوهیدرات زیادی ندارند، اما سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم هستند. خوردن یک مشت آجیل به عنوان میان وعده به کاهش افزایش ناگهانی انسولین بدن کمک می‌کند که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند.

یک خاصیت قابل توجه دیگر آجیل در یک مطالعه آمریکایی آشکار شد. نویسندگان این مطالعه ادعا می‌کنند: «مصرف روزانه یک مشت آجیل و دانه‌ها می‌تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. این به احتمال زیاد به دلیل وجود مقادیر بالای اسید‌های چرب امگا ۳ است که برای بافت مغز بسیار مفید هستند.»

آجیل همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین، از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها، است که با التهاب در بدن مبارزه می‌کنند. خوردن آجیل برای سلامت پوست و سیستم عصبی ضروری است. آنها همچنین حاوی فیبر فراوان هستند که تمام فرآیند‌های گوارشی را تسهیل می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری