یک متخصص طب سالمندان توصیه‌هایی برای پیشگیری از زوال عقل در دوران سالمندی ارائه داد

زوال عقل اغلب همراه پیری است. اما، همانطور که یوری کونف، متخصص طب سالمندان، توضیح داد، راه‌هایی برای کاهش خطر وقوع آن یا حداقل کند کردن پیشرفت آن وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار،زوال عقل اغلب همراه پیری است. اما، همانطور که یوری کونف، متخصص طب سالمندان، توضیح داد، راه‌هایی برای کاهش خطر وقوع آن یا حداقل کند کردن پیشرفت آن وجود دارد.

این متخصص نوشیدن روزانه چای سیاه را توصیه کرد. اتفاقاً، این نوشیدنی تأثیر بسیار مثبتی در پیشگیری از سایر بیماری‌ها، به ویژه کاهش خطر ابتلا به سرطان، نیز دارد. این پزشک خاطرنشان کرد که خواص مفید این نوشیدنی تا حد زیادی به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان آن است که می‌تواند رادیکال‌های آزادی را که به DNA آسیب می‌رسانند، از بین ببرد.

کونف همچنین رژیم غذایی متنوع و سبک زندگی سالم را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه توصیه کرد. در مورد تغذیه، او توصیه کرد که روی رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل میوه‌ها و سبزیجات فراوان است تمرکز شود. علاوه بر این، توصیه می‌شود تمرکز از گوشت قرمز به گوشت سفید تغییر یابد.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید مرتباً ورزش کنید و یک برنامه خواب داشته باشید. نارودنیه نووستی به نقل از کونف می‌گوید: «شما باید از نظر جسمی فعال باشید و بسته به سن خود، روزانه تا ۱۰ هزار قدم بردارید. حفظ قدرت عضلات برای جلوگیری از ضعف بسیار مهم است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری