MX: ذهن آگاهی، تجسم و موسیقی استرس را در طول جلسات دندانپزشکی کاهش می‌دهند

توانایی پرت کردن حواس از افکار غیرضروری - ذهن آگاهی - و همچنین تکنیک‌های ساده آرامش‌بخش به کاهش سطح ترس و اضطراب در بیمارانی که به دندانپزشک مراجعه می‌کنند، کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، توانایی پرت کردن حواس از افکار غیرضروری - ذهن آگاهی - و همچنین تکنیک‌های ساده آرامش‌بخش به کاهش سطح ترس و اضطراب در بیمارانی که به دندانپزشک مراجعه می‌کنند، کمک می‌کند.

طبق گزارش Medical Xpress، متخصصان دانشکده دندانپزشکی تافتس، ذهن آگاهی را به عنوان یکی از راه‌های کاهش استرس در طول ویزیت‌های دندانپزشکی ذکر می‌کنند. ذهن آگاهی توانایی پرت کردن حواس خود از خاطرات منفی گذشته و ترس از آینده است.

اینکه «به سادگی» خودتان را متقاعد کنید که همه چیز خوب خواهد شد، قطعاً گزینه‌ی مناسبی نیست. تکنیک‌های آرامش‌بخش مورد نیاز است و یک روش اثبات‌شده و بسیار مؤثر، تنفس دیافراگمی است. این نوع تنفس از شکم انجام می‌شود - آرام، ریلکس، آهسته و عمیق. آزمایش‌های متعدد ثابت کرده‌اند که این روش به طور قابل توجهی سطح استرس را در شرایط مختلف کاهش می‌دهد.

صرفاً معطوف کردن توجه خود به کنترل تنفس، تا حدودی حواس شما را از افکار منفی پرت می‌کند. سپس، واکنش‌ها از طریق انقباض و شل شدن عضلات کنترل را به دست می‌گیرند.

یکی دیگر از تکنیک‌های مفید، تجسم است. ارزشش را دارد که به خاطر بسپارید چه چیزی شما را آرام می‌کند و به شما حس امنیت می‌دهد و آن موقعیت را تجسم کنید. مثلاً قرار دادن خود در کپسولی از نور که از شما محافظت می‌کند و درد را تسکین می‌دهد.

برای بسیاری از ما، موسیقی ابزاری است که به ما در مبارزه با منفی‌بافی کمک می‌کند. این روش درمانی به ویژه برای کودکان و نوجوانان مؤثر است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری