تنظیم قند خون با ۴ دمنوش خوشمزه!

به گزارش مجله خبری نگار،  نوشیدنی‌ها به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم نقش مهمی در کنترل و کاهش قند خون دارند به ویژه نوشیدنی‌هایی که بدون شکر تهیه می‌شوند، چون بدون کالری و کربوهیدرات اضافی هستند، چون بدن را هیدراته نگه می‌دارند و به کاهش قند خون کمک می‌کنند. به همین دلیل است که توصیه می‌شود گاهی از آب چشمه‌های طبیعی و کوه‌ها که خالص و سبک هستند استفاده کنید چرا که به کاهش قند خون کمک می‌کند. در این مقاله ما ۴ نوشیدنی بدون افزودنی، شکر و آب میوه هستند با استفاده از چای سبز، شیر، آب گوجه فرنگی و سیب زمینی به شما معرفی می‌کنیم تا بتوانیم با آموزش سبک زندگی سالم به کاهش قند خون شما کمک کنیم.

متذکر می‌شویم که اگر داروی قند مصرف می‌کنید قبل از تغییرات رژیمی یا مصرف این نوشیدنی‌ها با پزشک خود مشورت کنید، چون ممکن است نیاز به تنظیم دارو داشته باشید. یادتان باشد این نوشیدنی‌ها جایگزین درمان دیابت نیستند بلکه مکمل سبک زندگی سالم هستند.

طبق آخرین تحقیقات روز دنیا آب چشمه یا کوه، چای سبز یا سیاه بدون قند، شم بدون شیر، آب سیب زمینی و آب گوجه فرنگی می‌توانند در کنترل قند خون به افراد کمک کنند.

نوشیدنی چای سبز با آب گوجه

مصرف چای سبز معمولا می‌تواند قند ناشتا را کاهش دهد. یکی از دمنوش‌هایی که می‌تواند به عنوان میان وعده صبحگاهی یا قبل از وعده‌های اصلی میل کنید دمنوش چای سبز با آب گوجه فرنگی است. مصرف شبانه این نوشیدنی توصیه نمی‌شود، چون ممکن است به خواب سنگین و یا افزایش فشار بر کلیه‌ها شود؛ بنابراین بهترین زمان مصرف آن صبح هاست.

برای تهیه این دمنوش یک لیوان چای سبز را دم کنید و اجازه دهید تا خنک شود.

۱۰۰ میلی لیتر آب گوجه فرنگی تازه را با چای سبز مخلوط کنید.

چند قطره لیموی تازه اضافه کنید و داخل نوشیدنی چند تکه یخ بیندازید تا خنک شود.

دقت کنید این نوشیدنی باید بدون هیچ افزودنی مانند شکر یا شیرین کننده‌های طبیعی باشد.

نوشیدنی آب سیب زمینی و لیمو

معمولا منظور از آب سیب زمینی، آب خام سیب زمینی سفید یا شیرین بدون افزودنی است. بهترین زمان مصرف این نوشیدنی صبح ناشتا یا نیم ساعت قبل از وعده غذایی اصلی است. مصرف این نوشیدنی به هضم بهتر و کاهش قند خون کمک می‌کند و افزایش سریع قند خون را کاهس می‌دهد و به هضم و سلامت روده‌ها کمک می‌کند.

۱ عدد سیب زمینی متوسط را بشویید و پوست آن را بگیرید. سیب زمینی را رنده کنید یا با آب میوه گیری آب آن را بگیرید.

آب سیب زمینی را با یک لیوان آب سرد مخلوط کنید.

چند قطره لیموی تازه و کمی زنجبیل تازه رنده شده به آن اضافه کنید.

مخلوط را هم بزنید و خنک بنوشید.

دمنوش شیر و دارچین

شیر هم یکی از نوشیدنی هاست که طبق آخرین تحقیقات روز دنیا به دلیل دارا بودن پروتئین و چربی‌های سالم می‌تواند به تنظیم قند خون و انرژی پایدار شما کمک کند. بهترین زمان مصرف دمنوش شیر و دارچین قبل از خواب یا بعد از وعده‌های غذایی است. این دمنوش به هضم کمک می‌کند و خواص دارچین در کنترل قند بعد از غذا موثر است. این دمنوش را نیم تا یک ساعت بعد از غذا میل کنید. کسانی که به مصرف شیر حساسیت دارند با پزشک خود مشورت کنند.

یک فنجان شیر یا شیر بادام را در یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت ملایم گرم کنید.

۱.۲ قاشق چای خوری دارچین را به شیر اضافه کرده و هم بزنید تا خوب مخلوط شود.

بگذارید شیر کمی به جوش بیاید و سپس از روی حرارت بردارید.

در صورت تمایل عسلی که قند پایینی دارد و طبیعی را اضافه کنید. البته اضافه کردن عسل کاملا اختیاری است.

نوشیدنی را در یک فنجان بریزید و نوش جان کنید.

دمنوش زرشک و دارچین

بهتر است حتما زرشک تازه از بازار تهیه کنید و در فریزر نگه داری کنید تا هر گاه قصد تهیه این دمنوش را داشتید با زرشک تازه آن را درست کنید. بهترین زمان مصرف این دمنوش قبل از وعده‌های اصلی یا ۲ ساعت بعد از غذاست تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند. بازم توصیه می‌کنیم برای مصرف این دمنوش‌ها حتما با پزشک خود مشورت کنید. دارچین و زرشک می‌توانند به بهبود قلب و کاهش فشار خون نیز کمک کنند.

یک قاشق غذاخوری زرشک تازه را با آب سرد بشویید و به طور کامل از ناخالصی‌ها پاک کنید.

در یک قابلمه کوچک آب جوش بریزید و زرشک و یک چوب (یا ۱.۲پودر) دارچین را به آن اضافه کنید. بگذارید مخلوط برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد تا خواص زرشک و دارچین در آب حل شود.

دمنوش را از روی حرارت بردارید و صاف کنید و در یک فنجان بریزید و نوش جان کنید.

منبع:همشهری