یک متخصص قلب و عروق، قوانین زندگی با فشار خون بالا را توضیح داد.

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر سرگئی واسیلیف، متخصص قلب و عروق و پزشک ارشد شبکه کلینیک‌های پزشکی بیمارستان‌های آندریوسکی "NEBOLIT"،  با Health Mail در مورد اینکه اگر مرتباً فشار خون بالا را تجربه می‌کنید یا به آن مبتلا شده‌اید، چه باید بکنید، صحبت کرد.

به گفته این متخصص، فشار خون شریانی یک بیماری جدی است که می‌تواند منجر به عوارض شدیدی مانند حملات قلبی، سکته مغزی، از دست دادن بینایی و نارسایی کلیه شود.

اولین و مهمترین قانون، کنترل فشار خون است. او تأکید کرد که بررسی منظم فشار خون برای مردان بالای ۴۰ سال و زنان بالای ۵۰ سال بسیار مهم است. اگر فشار خون از ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه بیشتر شود، مراجعه فوری به پزشک ضروری است. این متخصص قلب تأکید کرد که موفقیت درمان مستقیماً به مشاوره سریع با پزشک، تشخیص عوامل خطر و عوارض احتمالی و رعایت دقیق توصیه‌های پزشکی بستگی دارد.

واسیلیف بر اهمیت تغذیه مناسب تأکید کرد. رژیم غذایی باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی بیشتری باشد، در حالی که او توصیه کرد مصرف نمک و چربی اشباع شده را به حداقل برسانید.

این متخصص قلب و عروق همچنین اهمیت فعالیت بدنی متوسط ​​مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا را توضیح داد، زیرا این ورزش‌ها سیستم قلبی عروقی را تقویت کرده و به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

یکی دیگر از جنبه‌های مهم پیشگیری از فشار خون بالا، مدیریت استرس است. مهم است که زمانی را برای استراحت اختصاص دهید، تکنیک‌های آرامش‌بخش را تمرین کنید و از استرس بیش از حد خودداری کنید، زیرا تنش عاطفی می‌تواند وضعیت را به طور قابل توجهی بدتر کند.

علاوه بر این، شما باید وزن بدن خود را کنترل کنید، زیرا وزن اضافی بار قلب را افزایش می‌دهد.

توصیه‌های کلیدی برای کاهش فشار خون همچنین شامل محدود کردن مصرف الکل و ترک سیگار است. این متخصص توضیح داد که حفظ یک برنامه کاری-استراحت، اجتناب از فشار بیش از حد به خود و داشتن حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب در روز مهم است.

واسیلیف تأکید کرد که اگر پزشک دارو‌هایی برای کنترل فشار خون تجویز کرده است، باید آنها را به طور منظم مصرف کرد و بدون مشورت با متخصص، دوز دارو را تغییر نداد.

او افزود که معاینات منظم به شناسایی سریع عوارض احتمالی و تنظیم درمان در مراحل اولیه کمک می‌کند.

در ۲۷ اکتبر، میلا ماسلنیکووا، متخصص تغذیه، در مورد عواقب پیروی از رژیم غذایی کم‌کالری، مانند افزایش سطح استرس، کاهش ایمنی و بدتر شدن پوست، صحبت کرد. این متخصص توصیه کرد هنگام تلاش برای کاهش وزن، میزان کالری دریافتی را ۴ تا ۲۰ درصد از میزان توصیه‌شده روزانه کاهش دهید.

به گزارش ۳۶۰.ru، سرگئی پتروف، متخصص قلب و عروق، به نوبه خود در ۲۶ اکتبر اظهار داشت که فشار خون بالا را می‌توان با روش‌هایی غیر از دارو درمان کرد. او خاطرنشان کرد که خوردن منظم ماست طبیعی ساده برای صبحانه می‌تواند به طور مداوم فشار خون را کاهش دهد.

پیش از این، در ۱۴ آگوست، اولیانا ماخووا، پزشک عمومی و استادیار گروه درمان سرپایی در موسسه پزشکی بالینی دانشگاه پیروگوف، به خبرگزاری شهر مسکو گفت که تمرین منظم یوگا به مبارزه با فشار خون بالا کمک می‌کند و برخی از آسانا‌ها تعداد دفعات میگرن را کاهش می‌دهند.

منبع: iz