BMJ Open: نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث مشکلات خواب و بی‌خوابی می‌شوند

به گزارش مجله خبری نگار، در مطالعه‌ای که اخیراً در BMJ Open منتشر شده است، محققان ارتباط بین مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا و ویژگی‌های خواب را در بین دانشجویان دانشگاه‌های نروژ ارزیابی کردند. آنها همچنین بررسی کردند که آیا تفاوت‌های جنسیتی وجود دارد یا خیر.

نوشیدنی‌های انرژی‌زا نوشیدنی‌های غیرالکلی و کافئین‌دار هستند که اغلب برای بهبود سلامت روان و عملکرد جسمی مصرف می‌شوند. این نوشیدنی‌ها همچنین در بین دانش‌آموزان رایج هستند.

با این حال، داده‌های علمی در مورد نوشیدنی‌های انرژی‌زا و پارامتر‌های خواب در جوانان کمیاب و متناقض است. علاوه بر این، اکثر مطالعات از معیار‌های خام برای ارزیابی خواب استفاده کرده‌اند. ارزیابی‌های جامع‌تر کیفیت خواب، مانند دستورالعمل‌هایی برای تشخیص بی‌خوابی، می‌تواند به مقالات علمی افزوده شود.

در این مطالعه، محققان فراوانی استفاده از دارو‌های خواب‌آور (ED) را در بین دانشجویان نروژی و ویژگی‌های خواب مرتبط با آن ارزیابی کردند. علاوه بر این، این مطالعه بررسی کرد که آیا این ارتباطات بر اساس جنسیت متفاوت است یا خیر. این مطالعه ۵۳۲۶۶ فرد ۱۸ تا ۳۵ ساله را که در نروژ مشغول به تحصیل در مقاطع بالاتر بودند، مورد بررسی قرار داد. محققان داده‌های مربوط به جنسیت، سن، سطح تحصیلات و وضعیت تأهل شرکت‌کنندگان را با استفاده از شماره شناسایی ملی آنها جمع‌آوری کردند.

این تیم با استفاده از پرسشنامه‌های مربوط به غذا و نوشیدنی، میزان مصرف انرژی را ارزیابی کردند و توجه ویژه‌ای به فراوانی مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا داشتند. آنها همچنین زمان خواب و بیداری شرکت‌کنندگان را به طور جداگانه برای آخر هفته‌ها و روز‌های هفته ارائه دادند.

زمان سپری شده در رختخواب (TIB) بر اساس تفاوت بین زمان خواب و زمان بیدار شدن محاسبه شد. آنها زمان خواب دیرهنگام را به عنوان رفتن به رختخواب بعد از نیمه شب تعریف کردند. آنها همچنین بیدار شدن پس از شروع خواب (WASO) و تأخیر شروع خواب (SOL) را ارزیابی کردند. محققان با تقسیم مدت خواب بر مقادیر TIB و ضرب آن در ۱۰۰ و با کم کردن WASO و SOL از TIB، راندمان خواب را محاسبه کردند.

همه شرکت‌کنندگان مشکلاتی در بیدار شدن زودهنگام صبح (EMA)، مشکل در شروع خواب (DIS)، مشکل در حفظ خواب (DMS)، خستگی و خواب‌آلودگی در طول روز و مدت زمان اختلالات خواب را گزارش کردند.

در میان ۵۳۲۲۶ شرکت‌کننده، میانگین سنی ۲۴ سال بود و ۶۶٪ آنها زن بودند. فراوانی مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا با مدت زمان خواب و راندمان خواب رابطه معکوس داشت. فراوانی مصرف با الگو‌های خواب، مانند SOL و WASO، در هر دو جنس ارتباط مستقیم داشت.

مصرف بیشتر با افزایش خطر مشکلات خواب در تمام پارامتر‌های خواب همراه بود، و قوی‌ترین ارتباط بین مصرف روزانه ED و مدت زمان کوتاه خواب مشاهده شد، به طوری که نسبت شانس در مردان و زنان به ترتیب ۲.۱ و ۱.۹ بود.

تفاوت‌های جنسیتی قابل توجهی در استفاده از ED وجود داشت: ۵۰٪ از زنان و ۴۰٪ از مردان گزارش دادند که به ندرت یا اصلاً از آن استفاده نمی‌کنند. زنان کمتر از مردان از ED استفاده می‌کردند.

زنان و مردانی که روزانه نوشیدنی‌های انرژی‌زا مصرف می‌کردند، ۳۰ دقیقه کمتر از کسانی که به ندرت یا هرگز نوشیدنی انرژی‌زا مصرف نمی‌کردند، می‌خوابیدند. این تیم تحقیقاتی ارتباطات مشابهی بین SOL و WASO یافتند؛ افزایش دفعات مصرف ED با افزایش بیداری شبانه و زمان شروع خواب مرتبط بود.

بی‌خوابی در بین ۵۱٪ از زنانی که روزانه نوشیدنی انرژی‌زا مصرف می‌کردند، شایع بود، در حالی که این میزان در بین زنانی که هرگز یا به ندرت نوشیدنی انرژی‌زا می‌نوشیدند، ۳۳٪ بود و الگو‌های مشابهی در مردان نیز مشاهده شد (به ترتیب ۳۷٪ در مقابل ۲۲٪).

مردان ارتباط قوی‌تری با استفاده از ED برای پارامتر‌های خواب نشان دادند. در مقایسه با کسانی که به ندرت یا هرگز از ED استفاده نمی‌کردند، مردانی که به طور منظم از ED استفاده می‌کردند، بیش از ۲ برابر بیشتر در معرض خطر خواب کمتر از شش ساعت بودند (نسبت شانس، ۲.۱)، و الگو‌های مشابهی در زنان وجود داشت (نسبت شانس، ۱.۹).

مصرف کم نوشیدنی‌های انرژی‌زا (یک تا سه بار در ماه) به طور قابل توجهی با احتمال بالاتر کیفیت پایین خواب در اکثر ویژگی‌های خواب، به جز دیر خوابیدن و خواب کوتاه، هم برای مردان و هم برای زنان، مرتبط بود.

نتایج این مطالعه نشان داد که استفاده بیش از حد از دارو‌های ED به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد، و حتی مقادیر کم آن با خواب ضعیف مرتبط است. این مطالعه بر لزوم توجه بیشتر به پیامد‌های استفاده از ED در بین دانشجویان تأکید می‌کند.

فراوانی مصرف قرص‌های ضدبارداری (ED) با مشکلات خواب، مدت زمان خواب و بی‌خوابی همبستگی وابسته به دوز نشان داد. مصرف منظم قرص‌های ضدبارداری احتمال مشکلات خواب را در مردان و زنان افزایش می‌دهد.