بخورید و وزن کم کنید: روسپوتربنادزور محصولاتی را فهرست کرده است که اشتها را کاهش می‌دهند

بسیاری از ما عادت داریم که «با خوردن، استرس را از خود دور کنیم»، برخی به سادگی قادر به کنترل اشتهای خود نیستند. اما معلوم شده است که تعدادی محصول وجود دارد که می‌توانند به حل مشکل پرخوری و جلوگیری از چاقی و پیامد‌های منفی آن کمک کنند. روسپوتربنادزور آنها را فهرست کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از ما عادت داریم که «با خوردن، استرس را از خود دور کنیم»، برخی به سادگی قادر به کنترل اشتهای خود نیستند. اما معلوم شده است که تعدادی محصول وجود دارد که می‌توانند به حل مشکل پرخوری و جلوگیری از چاقی و پیامد‌های منفی آن کمک کنند. روسپوتربنادزور آنها را فهرست کرده است.

در فهرست محصولاتی که به حفظ اندام و همچنین افزایش سلامتی کمک می‌کنند، سیب جایگاه ویژه‌ای دارد. این میوه حاوی فیبر زیادی است که احساس سیری و حتی سیری طولانی مدت به معده می‌دهد. علاوه بر این، این محصول حاوی ویتامین‌ها، ریزمغذی‌ها و سایر مواد مغذی مفید زیادی است.

آجیل‌ها نیز به همین شکل عمل می‌کنند. آنها یک مزیت مهم دیگر برای سلامتی دارند: اسید‌های چرب غیراشباع چندگانه. اما در اینجا باید اعتدال را رعایت کنیم، زیرا خود آجیل‌ها کالری بالایی دارند.

زنجبیل حاوی ماده‌ای به نام جینجرول است که اشتها را سرکوب می‌کند. آووکادو محصولی با اثر مشابه است. این میوه به دلیل چربی‌های سالم و فیبر غذایی به شما کمک می‌کند تا به سرعت احساس سیری کنید.

تخم مرغ صبحانه ایده آل بوده و هست. تعدادی از مطالعات علمی اخیر نشان داده‌اند افرادی که ترجیح می‌دهند صبح خود را با تخم مرغ شروع کنند، در طول روز ۳۰۰ تا ۳۵۰ کیلوکالری کمتر از دیگران مصرف می‌کنند.

ما همچنین اخیراً گفتیم که گیاهخواری برای همه خوب نیست. دسته‌ای از افراد وجود دارند که حداقل، گیاهخواری برای آنها نتایج مثبتی به همراه ندارد؛ و حتی می‌تواند مضر باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری