چگونه از ابتلا به واریس پیشگیری کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار، واریس یکی از مشکلات شایع در عروق و رگ‌های خونی است که به علت نارسایی در عملکرد دریچه‌های وریدی ایجاد می‌شود. این عارضه به طور عمده در پا‌ها مشاهده می‌شود و می‌تواند تأثیرات منفی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. در این مقاله، به بررسی ارتباط میان کمبود ویتامین و واریس می‌پردازیم و راهکار‌هایی برای پیشگیری و درمان این مشکل ارائه خواهیم داد. همچنین به پرسش‌های متداول در این زمینه پاسخ خواهیم داد.

واریس چیست؟

واریس به بزرگ شدن و پیچش رگ‌های وریدی گفته می‌شود که معمولاً در ناحیه پا‌ها بروز می‌کند. این عارضه به دلیل ضعف در دیواره رگ‌ها و عملکرد نادرست دریچه‌ها به وجود می‌آید. در افراد مبتلا به واریس، خون به جای حرکت به سمت قلب، در رگ‌ها تجمع می‌یابد و باعث بزرگ شدن آنها می‌شود. این حالت می‌تواند منجر به احساس درد، خستگی و به خصوص در موارد شدید، زخم‌های پوستی شود.

علل واریس

تعدادی از عوامل می‌توانند به بروز واریس کمک کنند، از جمله:

ارث و ژنتیک: خانواده‌هایی که دارای سابقه واریس هستند، بیشتر در معرض این عارضه قرار دارند.

سن: با افزایش سن، خاصیت الاستیسیته رگ‌ها کاهش می‌یابد و این امر خطر ابتلا به واریس را افزایش می‌دهد.

جنسیت: زنان بیشتر از مردان به واریس مبتلا می‌شوند و این ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی در طول بارداری و قاعدگی باشد.

چاقی: اضافه وزن فشار بیشتری به رگ‌ها وارد می‌آورد و احتمال بروز واریس را افزایش می‌دهد.

نشستن یا ایستادن طولانی مدت: افرادی که به مدت طولانی در یک وضعیت می‌نشینند یا می‌ایستند، بیشتر در معرض ابتلا به واریس قرار دارند.

کمبود ویتامین و تأثیر آن بر واریس

کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند به بروز مشکلات عروقی از جمله واریس منجر شود. در زیر به مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد مغذی که می‌توانند به بهبود وضعیت عروق و پیشگیری از واریس کمک کنند، پرداخته می‌شود.

ویتامین C

ویتامین C یکی از ویتامین‌های ضروری برای تولید کلاژن است که به استحکام و انعطاف پذیری دیواره‌های رگ‌های خونی کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به تضعیف دیواره رگ‌ها و بروز مشکلات عروقی شود. مصرف منابع طبیعی ویتامین C مانند مرکبات، فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی می‌تواند به سلامت عروق کمک کند.

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به جلوگیری از اکسیداسیون لیپید‌ها و آسیب به عروق کمک می‌کند. این ویتامین همچنین می‌تواند به بهبود جریان خون کمک کند و از تشکیل لخته‌های خونی جلوگیری نماید. منابع غذایی ویتامین E شامل آجیل ها، دانه‌ها و روغن‌های نباتی است.

ویتامین K

ویتامین K نقش مهمی در لخته شدن خون ایفا می‌کند و به حفظ سلامت عروق کمک می‌کند. کمبود ویتامین K می‌تواند منجر به بروز مشکلات عروقی و افزایش خطر واریس شود. منابع غذایی ویتامین K شامل سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم است.

ویتامین D

تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین D نیز به سلامت سیستم عروقی کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند به بروز مشکلات عروقی منجر شود. نور خورشید بهترین منبع طبیعی ویتامین D است، اما می‌توان آن را از منابع غذایی مانند ماهی‌های چرب و زرده تخم مرغ نیز تأمین کرد.