حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم
کد مطلب: ۸۵۸۹۷۶
|
|
نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت
۱۷ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۵

راهکار‌های خوراکی و غیرخوراکی برای پاکسازی ریه

راهکار‌های خوراکی و غیرخوراکی برای پاکسازی ریه
گرد و غبار شدید این روز‌ها نفس‌ها را تنگ کرده، اما با چند راهکار ساده می‌توان ریه‌ها را پاکسازی کرد. از دمنوش‌های معجزه‌آسا تا تمرینات تنفسی، اینجا بهترین روش‌های مقابله با آلودگی هوا را بخوانید.

به گزارش مجله خبری نگار، با افزایش آلودگی هوا و هجوم گرد و غبار، ریه‌ها در معرض ذرات مضر قرار می‌گیرند که می‌تواند باعث سرفه، تنگی نفس و التهاب مجاری تنفسی شود. اما با تغذیه مناسب و روش‌های ساده، می‌توان به پاکسازی ریه‌ها و تقویت سیستم تنفسی کمک کرد.

پاکسازی ریه از گرد و خاک

۱. بهترین خوراکی‌ها برای دفع گرد و غبار از ریه

سبزیجات و میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان

- سیب، پرتقال و لیمو (ویتامین C): کاهش التهاب ریه

- هویج و کدو حلوایی (بتاکاروتن): تقویت ایمنی ریه

- سیر و پیاز (خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی): پاکسازی مجاری تنفسی

دمنوش‌های گیاهی تصفیه‌کننده ریه

- آویشن + عسل (ضدسرفه و خلط‌آور)

- زنجبیل + لیمو (کاهش التهاب ریه)

- پونه کوهی (ضدعفونی‌کننده طبیعی راه‌های تنفسی)

نوشیدنی‌های سم‌زدا

- آب ولرم + عسل (نرم‌کننده گلو و ریه)

- شیر زردچوبه (ضدالتهاب و تقویت‌کننده ریه)

- آب آناناس (حاوی بروملین، کمک به کاهش مخاط ریه)

۲. روش‌های غیرخوراکی برای پاکسازی ریه

تنفس عمیق و تمرینات تنفسی (مانند نفس دیافراگمی): افزایش اکسیژن‌رسانی

استفاده از بخور گرم با اکالیپتوس یا نعنا: باز کردن مجاری تنفسی

ورزش سبک در فضای بسته (مانند یوگا): بهبود گردش خون و دفع سموم

۳. پرهیز از این مواد در روز‌های گرد و غبار

سیگار و قلیان (تحریک بیشتر ریه‌ها)

غذا‌های سرخ‌کرده و پرچرب (افزایش التهاب بدن)

نوشیدنی‌های کافئین‌دار زیاد (کم‌آبی و غلیظ شدن مخاط) پاکسازی ریه از گرد و خاک: بهترین خوراکی‌ها و روش‌های طبیعی را بشناسید

راهکار‌های خوراکی و غیرخوراکی برای پاکسازی ریه

سخن پایانی

در روز‌های آلوده به گرد و غبار، با مصرف خوراکی‌های ضدالتهاب، دمنوش‌های گیاهی و نوشیدنی‌های سم‌زدا می‌توانید به پاکسازی ریه‌ها کمک کنید. همچنین با تمرین تنفسی، بخور و پرهیز از مواد مضر، سیستم تنفسی خود را در برابر آلودگی مقاوم‌تر کنید.

توصیه: اگر سرفه‌های مداوم، تنگی نفس یا خس‌خس سینه دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

منبع:همشهری

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: ریه تنفس
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۸.۲۶°
      كمينه :۳۴.۱۶°
      بیشینه :۳۴.۱۶°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۷
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۶۸ km/h
      رطوبت :۱۰%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۹:۴۷
      غروب آفتاب:۱۹:۱۱:۳۴
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث