کد مطلب: ۸۵۸۱۷۸
|
|
۱۶ تير ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۱

کنترل وزن به کمک این چند مدل دانه آجیلی!

کنترل وزن به کمک این چند مدل دانه آجیلی!
مطالعات جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه آجیل به‌ویژه گردو، بادام و فندق می‌تواند به کنترل وزن، کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، تحقیقی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است، حاکی از آن است که افراد مصرف‌کننده منظم آجیل نسبت به افرادی که کمتر آجیل می‌خورند، شاخص توده بدنی پایین‌تر و ریسک کمتری برای بیماری‌های متابولیک مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی دارند.

دکتر علی کریمی، متخصص تغذیه، می‌گوید: «آجیل‌ها سرشار از چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین هستند که باعث افزایش احساس سیری می‌شوند و در کنترل اشتها موثرند. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آجیل‌ها به کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق کمک می‌کنند.»

کارشناسان توصیه می‌کنند روزانه حدود ۳۰ گرم آجیل خام یا بو داده بدون نمک مصرف شود تا از فواید آن بهره‌مند شد.

برچسب ها: کاهش وزن آجیل
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر