حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۴۵۷۷۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۱

به کمک این خوراکی‌های پر طرفدار استرس تان را کاهش دهید

به کمک این خوراکی‌های پر طرفدار استرس تان را کاهش دهید

تغذیه‌ی درست نقش مهمی در تعادل روان و کاهش اضطراب ایفا می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار،برخی مواد غذایی به‌طور طبیعی باعث آرامش ذهن و تقویت روحیه می‌شوند.

آووکادو؛ منبع آرامش ذهنی

آووکادو سرشار از ویتامین‌های گروه B و چربی‌های مفید است.

این میوه مغذی به بهبود عملکرد مغز و کاهش تنش کمک می‌کند.

بلوبری؛ میوه‌ای ضد اضطراب

بلوبری یا زغال‌اخته آبی، آنتی‌اکسیدانی قوی است.

مصرف روزانه‌اش به تقویت اعصاب و کنترل استرس کمک می‌کند.

تخم‌مرغ، لبنیات و سبزی‌های برگ‌دار

این خوراکی‌ها سرشار از تریپتوفان، کلسیم و منیزیم هستند.

ترکیب آنها در رژیم غذایی، به تعادل خلق‌وخو کمک می‌کند.

خیار و هویج؛ ترد و آرام‌بخش

خیار و هویج تازه با آب فراوان و ویتامین‌های مفید.

خاصیت تسکین‌دهنده برای ذهن و بدن دارند.

مغز‌ها و دانه‌ها؛ ضد استرس طبیعی

گردو، بادام، تخمه و دانه‌های روغنی.

با داشتن امگا ۳ و منیزیم، استرس را کاهش می‌دهند.

پرتقال و آب‌میوه‌های طبیعی

پرتقال با ویتامین C فراوان، انرژی‌بخش و آرامش‌آور است.

آب‌میوه‌های طبیعی نیز سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.

ماهی سالمون و بوقلمون؛ پروتئین‌های مفید ذهن

ماهی سالمون غنی از امگا ۳ است.

سینه بوقلمون هم حاوی آمینواسید‌های آرام‌بخش است.

نوشیدنی‌های آرامش‌بخش

چای بابونه و چای سبز به تسکین اعصاب کمک می‌کنند.

نوشیدن آب خنک هم به شادابی بدن و ذهن می‌افزاید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خوراکی نوشیدنی آرامش

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر