کد مطلب: ۸۳۹۰۶۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۰ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۲

چگونه عادت‌های جدید در واقع شکل می‌گیرند

چگونه عادت‌های جدید در واقع شکل می‌گیرند

ترک عادت‌های قدیمی یا ایجاد عادت‌های جدید آسان نیست و اول ژانویه هم آن را آسان‌تر نمی‌کند. اما به گزارش CNBC، اگر از توصیه‌های علمی پیروی کنید، رویکرد شما برای ایجاد عادت می‌تواند موفق‌تر باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، ترک عادت‌های قدیمی یا ایجاد عادت‌های جدید آسان نیست و اول ژانویه هم آن را آسان‌تر نمی‌کند. اما به گزارش CNBC، اگر از توصیه‌های علمی پیروی کنید، رویکرد شما برای ایجاد عادت می‌تواند موفق‌تر باشد.

مایکل جی. لوپز، مشاور و مربی شغلی، پیشنهاد می‌کند که از گام‌های کوچک شروع کنید. لوپز می‌گوید: «تلاش برای تغییر چندین چیز به طور همزمان اغلب منجر به شکست می‌شود. من توصیه می‌کنم روی یک هدف تمرکز کنید و سه ماه برای رسیدن به آن وقت بگذارید.»

برای مثال، اگر می‌خواهید نواختن یک ساز موسیقی را یاد بگیرید، صبح‌ها ورزش کنید یا زمانی را که جلوی تلویزیون می‌گذرانید کاهش دهید، بهتر است یکی را انتخاب کنید. موفقیت در این زمینه شما را برای رسیدن به موفقیت‌های بیشتر انگیزه می‌دهد.

بسیاری از مردم نتیجه نهایی را به عنوان نسخه جدیدی از خودشان تصور می‌کنند که سه بار در هفته می‌دود یا پول نقد قابل توجهی در حساب خود دارد. با این حال، همانطور که لوپز اشاره می‌کند، ما اغلب چالش‌های تغییر را دست کم می‌گیریم.

او توضیح می‌دهد: «شما احساس ناامیدی می‌کنید، چون کاری را انجام می‌دهید که برایتان ناراحت‌کننده است.» عادت‌ها از طریق تکرار شکل می‌گیرند و مهم است که در نظر بگیرید چقدر زمان و تلاش لازم است.

لوپز توصیه می‌کند با یک کار خاص شروع کنید و تمام توجه خود را به آن معطوف کنید. وقتی عادت جدید بخشی از زندگی شما شد، می‌توانید به سراغ هدف بعدی بروید.

بنابراین، کلید موفقیت، تدریجی بودن و صبر است. گام‌های کوچک منجر به تغییرات بزرگ می‌شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: عادات روزانه عادات ناسالم ترک عادت عادت‌های ناخوشایند

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر