یک روال صبحگاهی عجیب که اینترنت را فرا گرفته است؛ علم چه می‌گوید؟

به گزارش مجله خبری نگار، روال صبحگاهی ۲۹ ساله هال عبارتند از: بیدار شدن در ساعت ۳:۵۰ صبح، قرار دادن نوار چسب روی دهانش و مالیدن پوست موز روی صورتش، غوطه ور کردن صورتش در حمام یخ و اسپری کردن پوست او با آب خیس خیار.

اگرچه روال عجیب او در فضای مجازی منتشر شده و میلیون‌ها بازدید را به خود جلب کرده است، اما بسیاری از کارشناسان بهداشت و زیبایی هشدار داده‌اند که برخی از این عادات ممکن است ناسالم باشند و حتی ممکن است به پوست و بدن آسیب برسانند.

دکتر کیت جیمسون، متخصص پوست و زیبایی، در گفت‌و‌گو با MailOnline توضیح داد که برخی از عادات هال ممکن است مزایای زیبایی کوتاه مدت داشته باشند، اما برخی دیگر می‌توانند برای پوست و سلامت کلی مضر باشند.

او گفت: "رسانه‌های اجتماعی اغلب مرز بین آزمایش‌های شخصی و شیوه‌های علمی مبتنی بر شواهد را محو می‌کنند، بنابراین همیشه توصیه می‌شود قبل از اتخاذ هر روال جدید با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید. "

اشتون هال چه اشتباهاتی مرتکب می‌شود؟

- بیدار شدن در ساعت سه صبح ممکن است منجر به محرومیت مزمن از خواب شود که باعث ایجاد سیاهی دورها، پوست کدر و افزایش استرس می‌شود.

- قرار دادن نوار چسب روی دهان ممکن است باعث اختلال در خواب شود و حتی در برخی موارد خطر خفگی ایجاد کند.

- حمام‌های یخ مکرر برای صورت ممکن است منجر به تحریک و قرمزی پوست شود، به خصوص برای کسانی که پوست حساسی دارند.

- مالیدن پوست موز روی صورت هیچ فایده علمی اثبات شده‌ای ندارد و ممکن است به جای بهبود پوست، منافذ را مسدود کند.

- پاشیدن آب خیار خیس شده روی صورت ممکن است ناسالم باشد، زیرا در صورت عدم نگهداری صحیح، خطر آلودگی باکتریایی را به همراه دارد.

روال صبحگاهی عالی از نظر علم چیست؟

- بیدار شدن به موقع

بر اساس یک مطالعه اخیر، بیدار شدن در ساعت ۶:۴۴ صبح و ماندن در رختخواب تا ساعت ۷:۱۲ صبح زمان مناسبی برای شروع سالم روز است.

این مطالعه که بر اساس نظرسنجی از ۲۰۰۰ نفر در انگلستان انجام شد، نشان داد که ورزش به مدت ۲۱ دقیقه، سپس دوش گرفتن به مدت ۱۰ دقیقه، و به دنبال آن صبحانه در عرض ۱۸ دقیقه، به بهبود سلامت کلی و خلق و خوی در طول روز کمک می‌کند.

- صبحانه را حذف نکنید

دکتر، اما دربی شایر، متخصص تغذیه، می‌گوید: "صبحانه برای تغذیه مغز و افزایش سطح انرژی ضروری است و همچنین احتمال احساس بی حالی یا خوردن وعده‌های غذایی ناسالم را در اواخر روز کاهش می‌دهد.

کارشناسان موارد زیر را توصیه می‌کنند:

• کاپوچینو را با یک لیوان آب پرتقال جایگزین کنید، زیرا یک فنجان کوچک (۱۵۰ میلی لیتر) حاوی بیش از ۸۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C است که ایمنی را تقویت می‌کند.
• جو دوسر را از شب قبل برای حمایت از سلامت روده و تقویت هضم غذا آماده کنید.
• انواع توت‌ها را با ماست یونانی که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان است بخورید.
• غلات کامل یا نان تست را برای یک وعده غذایی پر فیبر و غنی از انرژی انتخاب کنید.

- رقص صبحگاهی ممکن است راه حل مناسبی باشد

به جای تمرینات سنتی، می‌توانید فقط با رقصیدن به مدت ۲۰ دقیقه در هر روز صبح به همان فواید سلامتی دست یابید.

مطالعات نشان می‌دهد که رقص آزاد به رسیدن به سطح فعالیت بدنی توصیه شده هفتگی کمک می‌کند که ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید است.

- مراقبت از پوست بدون استفاده بیش از حد

در حالی که برخی از افراد یک روال پیچیده ۱۵ مرحله‌ای مراقبت از پوست را دنبال می‌کنند، دکتر روزان پل، استاد پوست در دانشگاه کیس وسترن رزرو، تاکید می‌کند که سادگی ممکن است موثرتر باشد.

پولس توصیه می‌کند:

• از پاک کننده ملایم دو بار در روز استفاده کنید.
• برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده استفاده کنید.
• مرطوب کننده در شب برای حفظ طراوت پوست.
• از محصولات آرایشی و بهداشتی بیش از حد استفاده نکنید، زیرا ممکن است به جای بهبود پوست، پوست را تحت فشار قرار دهد.

- شستشوی روزانه مو برای سلامت پوست سر ضروری است

برخلاف تصور رایج، کارشناسان مراقبت از مو توصیه می‌کنند روزانه مو‌ها را با شامپوی مناسب برای نوع پوست سر خود بشویید.

آنابل کینگزلی، مشاور ارشد برند مراقبت از مو فیلیپ کینگزلی، می‌گوید: «شستن منظم مو‌ها فایده‌ای ندارد. همانطور که روز‌ها صورت خود را شسته نشده نمی‌گذاریم، نباید پوست سر را بدون تمیز کردن مداوم ترک کنیم.»

منبع: دیلی میل