غذا‌هایی برای حفظ سلامت ریه‌ها

دکتر ماریت موخینا، متخصص تغذیه، غذا‌هایی را شناسایی کرده است که به حفظ سلامت ریه‌ها کمک می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، این غذا‌ها شامل پیاز، هویج، پرتقال، بادام، جگر ماهی و ماهی خال مخالی است. او توصیه می‌کند آنتی اکسیدان ها، به ویژه کوئرستین را به رژیم غذایی اضافه کنید.

زیرا آنها خواص ضد التهابی دارند و بنابراین به حفظ سلامت ریه‌ها کمک می‌کنند. آنها به مقدار زیاد در پیاز قرمز یافت می‌شوند که خوردن یک تکه از آن در روز کافی است.

علاوه بر این، محصولات حاوی بتاکاروتن و ویتامین C باید مصرف شوند. به عنوان مثال، یک هویج و دو پرتقال در روز ایمنی خوبی را ایجاد می‌کنند و سلامت ریه‌ها را نیز تضمین می‌کنند. ویتامین E همچنین برای محافظت از بافت‌های ریه‌ها در برابر اثر استرس اکسیداتیو ضروری است.

او می‌گوید: "نیاز روزانه بدن به این ویتامین را می‌توان با خوردن ۵۰ گرم بادام یا یک قاشق چایخوری جگر ماهی به دست آورد. "

علاوه بر این، این متخصص خوردن غذا‌های حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ را توصیه می‌کند، جایی که ماهی خال مخالی غنی‌ترین ماهی است. کافی است ۱۰۰ گرم از این ماهی را بخورید تا نیاز روزانه بدن را تامین کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری