کد مطلب: ۷۷۷۴۳۸
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۰۴ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۴:۳۴

غذا‌هایی برای حفظ سلامت ریه‌ها

غذا‌هایی برای حفظ سلامت ریه‌ها
دکتر ماریت موخینا، متخصص تغذیه، غذا‌هایی را شناسایی کرده است که به حفظ سلامت ریه‌ها کمک می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، این غذا‌ها شامل پیاز، هویج، پرتقال، بادام، جگر ماهی و ماهی خال مخالی است. او توصیه می‌کند آنتی اکسیدان ها، به ویژه کوئرستین را به رژیم غذایی اضافه کنید.

زیرا آنها خواص ضد التهابی دارند و بنابراین به حفظ سلامت ریه‌ها کمک می‌کنند. آنها به مقدار زیاد در پیاز قرمز یافت می‌شوند که خوردن یک تکه از آن در روز کافی است.

علاوه بر این، محصولات حاوی بتاکاروتن و ویتامین C باید مصرف شوند. به عنوان مثال، یک هویج و دو پرتقال در روز ایمنی خوبی را ایجاد می‌کنند و سلامت ریه‌ها را نیز تضمین می‌کنند. ویتامین E همچنین برای محافظت از بافت‌های ریه‌ها در برابر اثر استرس اکسیداتیو ضروری است.

او می‌گوید: "نیاز روزانه بدن به این ویتامین را می‌توان با خوردن ۵۰ گرم بادام یا یک قاشق چایخوری جگر ماهی به دست آورد. "

علاوه بر این، این متخصص خوردن غذا‌های حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ را توصیه می‌کند، جایی که ماهی خال مخالی غنی‌ترین ماهی است. کافی است ۱۰۰ گرم از این ماهی را بخورید تا نیاز روزانه بدن را تامین کنید.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: ریه بهداشت و سلامت
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۹.۱۱°
      كمينه :۲۶.۲°
      بیشینه :۲۶.۲°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۹
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۸۵ km/h
      رطوبت :۱۲%
      طلوع آفتاب:۰۵:۱۱:۲۱
      غروب آفتاب:۱۹:۰۹:۵۴
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث