مزایای شگفت انگیز کاهش استفاده از گوشی‌های هوشمند

یک مطالعه اخیر نشان داده است که کاهش زمانی که مردم صرف استفاده از تلفن‌های هوشمند برای مرور وب می‌کنند منجر به مزایای مهمی می‌شود که باید برای بهبود رفاه کلی در نظر گرفته شود.

تصویر ایموجی / ییو یو هوی / Gettyimages.ru

محقق نوآ کاستیلو و تیمش یک آزمایش کنترل تصادفی یک ماهه را انجام دادند که در آن ۴۶۷ شرکت کننده از Prolific.co، یک استخر کار آنلاین، به دو گروه تقسیم شدند: از گروه اول خواسته شد تا یک برنامه را روی آیفون خود نصب کند تا دسترسی به اینترنت را به مدت دو هفته مسدود کند، در حالی که گروه دیگر به استفاده از اینترنت طبق معمول ادامه دادند.

پس از آن، دو گروه برای دو هفته دیگر نقش خود را رد و بدل کردند.

شرکت کنندگان در پایبندی به آزمایش مشکل داشتند، به طوری که ۴۶۷ نفر در ابتدا موافقت کردند که شرکت کنند، اما تنها ۲۶۶ نفر از آنها در واقع برنامه را روی تلفن‌های خود نصب کردند. از این تعداد، تنها ۱۱۹ نفر توانستند حداقل ۱۰ روز ممنوعیت اینترنت را رعایت کنند.

بیشتر بخوانید

اثرات منفی اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی و نحوه درمان آن‌ها

با این حال، کاهش اتصال به اینترنت، میانگین زمان صفحه نمایش را از ۳۱۴ دقیقه در روز به ۱۶۱ دقیقه در روز کاهش داد و به بهبود قابل توجهی در ادامه تمرکز، کاهش علائم افسردگی و افزایش رفاه کلی کمک کرد.

اثر کاهش استفاده از گوشی‌های هوشمند بر غلظت معادل پاک کردن ۱۰ سال زوال شناختی مرتبط با سن بود و تأثیر آن بر افسردگی از میانگین اثربخشی دارو‌های ضد افسردگی دارویی فراتر رفت.

مهمتر از همه، گروهی که در دو هفته اول ممنوع شد، حتی دو هفته پس از بازگشت آنلاین، پیشرفت‌های خود را در سلامت روان و رفاه حفظ کرد.

محققان این اثرات مثبت را به افزایش زمان صرف شده برای فعالیت‌های زندگی واقعی، کاهش مصرف محتوای دیجیتال، افزایش تعامل اجتماعی، بهبود کیفیت خواب و افزایش حس کنترل خود نسبت می‌دهند.

این مطالعه نشان می‌دهد که کاهش استفاده از گوشی‌های هوشمند ممکن است یک استراتژی موثر برای بهبود سلامت روان و توانایی‌های شناختی باشد.

نتایج در مجله PNAS Nexus منتشر شد.

منبع: Medical Express

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری