خطر ابتلا به سرطان سینه با این عوامل افزایش می‌یابد!

به گزارش مجله خبری نگار/شفاآنلاین،سرطان‌ها بیماری‌های پیچیده‌ای هستند که دلایل مختلفی دارند، اما برخی از عوامل سبک زندگی ممکن است شانس شما را برای ابتلا به سرطان سینه افزایش دهد. داشتن یک یا چند مورد از این ویژگی‌ها به این معنی نیست که به این بیماری مبتلا خواهید شد

با این حال فراموش نکنید که حتی اگر هیچ فاکتور خطری نداشته باشید، می‌توانید به سرطان سینه مبتلا شوید.

اضافه وزن

خطر ابتلا به سرطان سینه با اضافه وزن بالا می‌رود، به خصوص اگر بعد از یائسگی اضافه وزن پیدا کنید. اضافه وزن یا چاقی احتمال عود سرطان شما را بیشتر می‌کند، اما همه چربی‌ها برابر نیستند.

چربی شکم خطرناک‌تر چربی اضافی مناطق دیگر بدن است. در واقع مقدار زیاد هورمون انسولین در بدن ممکن است باعث رشد سلول‌های سرطانی شود.

کاهش تنها ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، نیم پوند در هفته را تا زمانی که به هدف خود برسید هدف گذاری کنید.

مصرف الکل

نوشیدن الکل باعث افزایش سطح استروژن و سایر هورمون‌های مرتبط با سرطان سینه می‌شود. همچنین ممکن است به سلول‌های DNA شما آسیب برساند.

سیگار کشیدن

اگر قبل از ۱۷ سالگی سیگار کشیدن را شروع کرده باشید، احتمال ابتلا به سرطان سینه در شما بیشتر می‌شود. اگر برای ترک سیگار به کمک نیاز دارید، بهتر است:

از پزشک خود در مورد دارو یا چسب بپرسید.

به گروه حمایت از ترک سیگار بپیوندید.

طب سوزنی و مدیتیشن را امتحان کنید.

هورمون‌ها

پس از اینکه بسیاری از زنان در اوایل دهه ۲۰۰۰ درمان جایگزینی هورمونی (HRT) را به توصیه متخصصان متوقف کردند، میزان سرطان سینه در میان زنان یائسه کاهش یافت.

پروژسترون و استروژن HRT مصرف شده در دوران یائسگی برای بیش از ۵ سال خطر مرتبط با سرطان سینه را افزایش می‌دهد. قرص‌های ضد بارداری ممکن است همین کار را انجام دهند. این دارو‌ها مقدار کمی هورمون ترشح می‌کنند. وقتی مصرف آنها را متوقف می‌کنید، خطر شما نیز کاهش می‌یابد.

تابش - تشعشع

این انرژی از امواج الکترومغناطیسی در اطراف ما تولید می‌شود مانند زمین و اشعه ایکس پزشکی.

تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است بین سرطان سینه و تشعشع ارتباط وجود داشته باشد؛ اما مشخص نیست که ارتباطی بین سرطان و نوع متفاوت و کم انرژی تشعشع به نام تشعشعات فرکانس رادیویی که از تلفن‌های همراه یا بلوتوث یا دستگاه‌های Wi-Fi می‌آید نیز ارتباطی وجود دارد یا خیر.

تاخیر در فرزندآوری

اگر اولین بارداری شما بعد از ۳۰ سالگی باشد، خطر ابتلا به سرطان سینه بیشتر می‌شود. این به این دلیل است که در طول زندگی خود در معرض استروژن بیشتری قرار دارید. استروژن باعث رشد بیشتر سلول‌های سرطانی سینه می‌شود.

بارداری همچنین به محافظت از شما در برابر رشد سلول‌های ناسالم که می‌تواند منجر به سرطان شود کمک می‌کند.

عدم تحرک

کم تحرکی شانس ابتلا به چاقی و سرطان سینه را افزایش می‌دهد. به دنبال راه‌هایی برای فعال ماندن باشید. هر وقت می‌توانید بایستید و راه بروید. فعالیتی را پیدا کنید دوست دارید و آن را انجام دهید.

انجمن سرطان آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته مانند یوگا و دوچرخه سواری را پیشنهاد می‌کند.

ویتامین D پایین

سطوح پایین ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای سرطان سینه قرار دهد.

شمامی توانید ویتامین D را از غذا یا مکمل دریافت کنید. بدن شما زمانی آن را ایجاد می‌کند که پوست شما نور خورشید را جذب کند؛ این ویتامین حتی ممکن است رشد سرطان را متوقف کند.

اما نور مستقیم بیش از حد خورشید نیز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. معمولاً ۱۵ دقیقه تابش آفتاب سه بار در هفته کافی است.

رژیم غذایی ضعیف

رژیم غذایی ناسالم با غذا‌های بسیار فرآوری شده (مانند چیپس، کلوچه و آب نبات) و عدن مصرف غذا‌های کامل مانند غلات کامل و میوه‌ها و سبزیجات تازه، ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

همچنین غذا‌هایی که در دمای بالا پخته می‌شوند، مواد شیمیایی سرطان زا را جذب می‌کنند. در هفته بیش از سه وعده گوشت قرمز مصرف نکنید (این در مجموع ۱۲-۱۸ اونس است) مطالعه‌ای که بر روی زنان جوانی که در سال‌های نوجوانی و اوایل بزرگسالی گوشت قرمز زیادی مصرف می‌کردند، نشان داد که احتمال ابتلا به سرطان سینه در سنین بالاتر ۲۲ درصد بیشتر شده است.