کد مطلب: ۷۴۱۷۱۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۳ دی ۱۴۰۳ - ۱۷:۲۸

نکات پزشکی برای تغذیه سالم

نکات پزشکی برای تغذیه سالم

دکتر ناتالیا پاولوویچ، متخصص غدد درون ریز، خاطرنشان می‌کند که تغذیه سالم پایه و اساس حفظ سلامت و انرژی است، زیرا ترجیحات غذایی بر متابولیسم، خواب و استرس تأثیر می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: عادت‌های قدیمی به سختی می‌میرند، خواه هوس خوردن غذا‌های ناسالم در حالت استرس باشد یا ترک تمرین به دلیل مشغله باشد، زیرا آنها اصولی هستند که عمیقا در ضمیر ناخودآگاه ریشه دارند و به سختی می‌توان آنها را تغییر داد.

به گفته وی، در صورت نیاز به تغییر سبک زندگی، در بیشتر موارد، فرد باید شروع به تغییر در رژیم غذایی خود کند، زیرا عادات در این مورد مستقیما بر متابولیسم و در نتیجه وضعیت جسمی و روانی فرد تأثیر می‌گذارد.

او اشاره می‌کند که اهمیت اصلی درشت مغذی‌ها یا عناصر درشت مانند چربی ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها است - این سه گروه کالری بدن را تامین می‌کنند. یکی از جنبه‌های مهمی که بر متابولیسم تأثیر می‌گذارد، تعادل بین انرژی مصرفی و انرژی مصرفی است که می‌تواند با توجه به مقدار غذایی که فرد در یک وعده غذایی می‌خورد تعیین شود.

او می‌گوید زمان وعده‌های غذایی می‌تواند بر متابولیسم شما تقریبا به همان اندازه مقداری که می‌خورید تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، اگر فردی قبل از یک تمرین شدید به اندازه کافی غذا نخورد تا به درستی سوخت گیری کند، تکمیل آن برای او دشوار خواهد بود. همچنین، غذا خوردن در اواخر شب، بدن ممکن است در هنگام خواب به حالت چربی سوزی تبدیل نشود.

علاوه بر این، بسیاری در حالت استرس مداوم زندگی می‌کنند که بر سلامت آنها تأثیر منفی می‌گذارد. این می‌تواند منجر به خستگی، بی انگیزگی و هوس شیرینی‌هایی مانند شکلات شود. بنابراین، پزشک در این مورد توصیه می‌کند که غذا‌های تخمیر شده مانند ماست یا کیمچی را به رژیم غذایی اضافه کنید، زیرا به بهبود وضعیت روده کمک می‌کنند که به نوبه خود به بهبود سلامت و خلق و خوی کلی کمک می‌کند.

منبع: ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر