وضعیت نشستن خطرناک برای سلامتی

کارشناسان هشدار داده‌اند که وضعیت بد هنگام نشستن طولانی مدت برای سلامت عمومی خطرناک است، زیرا ممکن است باعث سردرد، بی خوابی و افسردگی شود.

به گزارش مجله خبری نگار، کارشناسان خاطرنشان کردند که وضعیت نشستن مضرترین حالت است و تأکید کردند که گرفتن وضعیت صحیح می‌تواند به کاهش این خطرات و حفظ ستون فقرات و عضلات کمک کند.

دکتر دبورا لی از داروخانه آنلاین دکتر فاکس توضیح داد که کسانی که پشت میز کار می‌کنند در معرض خطر نشستن با گردن پایین هستند و خاطرنشان کرد که این وضعیت بر سلامت بدن تأثیر منفی می‌گذارد.

دکتر استفان مندیا، از داروخانه آنلاین دکتر فاکس، گفت که وقتی سر به جلو متمایل می‌شود، که به عنوان "گردن فناوری" شناخته می‌شود، وزن واقعی سر به دلیل زاویه به طور چشمگیری افزایش می‌یابد.

به عنوان مثال، وقتی سر را ۳۰ درجه به جلو کج می‌کنید، احساس می‌کنید که وزن سر ۴۰ پوند (۱۸ کیلوگرم) است. این استرس غیر طبیعی منجر به کشیدگی عضلانی، سردرد و گردن درد مزمن می‌شود.

به گفته دبورا، وضعیت بد بدن می‌تواند منجر به سردرد‌های شدید و ضربان دار به دلیل تنش طولانی مدت در سر، گردن و ستون فقرات شود.

این استرس یا ناتوانی در آرامش نیز می‌تواند به بی خوابی کمک کند، زیرا گردن درد و کمردرد ناشی از آن می‌تواند استراحت در شب را دشوار کند.

اضطراب و افسردگی نیز می‌تواند عوارض جانبی این حالت نامناسب نشستن باشد، زیرا تحقیقات نشان می‌دهد که خم شدن روی صندلی می‌تواند افکار منفی را تسهیل کند و منجر به اضطراب و خراب کردن خلق و خوی شما شود.

بهترین حالت نشستن چیست؟

برای اطمینان از اینکه به درستی نشسته‌اید و از این علائم ناخواسته جلوگیری می‌کنید، دکتر دبورا پیشنهاد می‌کند که حالت نشستن S شکل را اتخاذ کنید که از فشار دادن عضلات ستون فقرات توسط گرانش جلوگیری می‌کند.

برای نشستن صحیح، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

ابتدا در حالی که پا‌های خود را صاف روی زمین نگه دارید، جلو بنشینید.

- برای جلوگیری از افتادگی پا‌ها یا گرفتگی زانو‌ها باید ارتفاع صندلی را تنظیم کنید.

- مطمئن شوید که زانو‌های شما در سطح لگن هستند؛ و مچ پا‌های شما باید کمی دورتر از سطح زانو‌های شما باشد.

- تماس بین پشت و پشتی صندلی را حفظ کنید و در صورت لزوم از بالش استفاده کنید.

منبع: اکسپرس

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری