به گزارش مجله خبری نگار، فصل سرماخوردگی، آنفلوآنزا، ذات الریه و گلودردهای میکروبی از راه رسیده و بسیاری از ما به دنبال یافتن روشهای درمانی به منظور پیشگیری از ابتلا به این ویروسها هستیم. هیچ چیز بدتر از آبریزش بینی، سرد و گرم شدن بدن، گلودرد، سردرد، حس نکردن طعم مواد غذایی و تنگی نفس در اثر سرماخوردگی نیست. همه این موارد دست در دست هم به مختل شدن زندگی عادی فرد دامن میزنند و بدن را تا جای ممکن ضعیف و بیانرژی میکنند. روشهای پیشگیری و مقابله با این بیماریها را در ادامه و به نقل از «روزیاتو» بخوانید.
ویتامین D از جمله مواردی است که در مسیر مقابله با ویروسهای سرماخوردگی به شما کمک شایانی میکند. هر فرد با مصرف ۱۰ هزار واحد ویتامین D۳ در طول هفته میتواند خطر ابتلا و جذب ویروسهای سرماخوردگی را نصف کند.
بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ میلادی صورت گرفت، مشخص شد اشخاصی که معمولا عادت دارند زیاد چشمها و بینی خود را لمس کنند، ۴۱ درصد بیشتر از بقیه افراد ویروسهای هوا را جذب و پراکنده میکنند.
افرادی که به طور منظم و به مقدار کافی محصولات پروبیوتیک مصرف میکنند، تا ۲۷ درصد احتمال ابتلا به ویروسهای آنفلوآنزا را در بدن خود کاهش میدهند. در همین زمینه، گفته میشود که مصرف همیشگی ماست یونانی میتواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک زیادی کند.
به جای نوشیدن قهوه تلخ و نسکافه، مصرف چای سبز را افزایش دهید. نوعی کاتچین موسوم به EGCG موجب انهدام ویروسهای آنفلوآنزا میشود و راه ورود آنها به سیستم داخلی بدن را مسدود میکند.
مویچههای موجود در حفرههای بینی و سینوسها در دورکردن و از بین بردن عوامل بیماریزا بسیار موثر هستند. وقتی این مویچهها در معرض هوای گرم قرار میگیرند، حرکاتشان تندتر میشود، اما در هوای سرد، به طور ضعیفتری حرکت و در نتیجه در پاکسازی عوامل بیماریزا کندتر رفتار میکنند. به همین دلیل، وقتی برای مدت طولانی در معرض هوای سرد تنفس کنید، امکان جذب ویروسهای آنفلوآنزا زیاد میشود.
گرم نگه داشتن راه تنفس برای پیشگیری از سرماخوردگی به تنهایی کافی نیست. بینی فردی که دچار بیماری شده باید مرطوب هم باشد. اگر حفرههای بینی خشک شوند، عناصر طبیعی آنتی باکتریال نمیتوانند به درستی وظایف خود را به انجام برسانند.
نرمش کردن برای از بین بردن سرفه و عطسه کفایت نمیکند. وقتی ورزش سنگین انجام میدهید به حدی که بدنتان خیس عرق میشود، در واقع به سلولهای کشنده طبیعی دستور میدهید تا ویروس سرماخوردگی را از بین ببرند.
برای از بین بردن نشانههای آنفلوآنزا و سرماخوردگی بهتر است مصرف ماهی را افزایش دهید. با افزایش میزان امگا ۳، میتوانید باعث تحریک سلولهایی شوید که با تولید عوامل بیماریزا مبارزه میکنند. در نتیجه فرد از ابتلا به آنفلوآنزا مصون خواهد ماند.
برای رفع ناخوشیها، نوشیدنیهای حاوی زنجبیل بنوشید. زنجبیل تازه از چسبیدن ویروسهای مرکب تنفسی به سلولها پیشگیری میکند و حتی موجب کاهش قابلیت تکثیر آنها میشود.
آب و صابون بهترین محلول برای از بین بردن ویروسهای روی پوست هستند. پس از شستن دستها حتما آنها را به خوبی خشک کنید؛ زیرا دستهای خیس خیلی بیشتر و راحتتر میتوانند میکروب و آلودگی را منتشر کنند.
محققان فنلاندی ثابت کردهاند که خواب کمتر از ۴ ساعت در شبانهروز میتواند روی ژنهای فرد تاثیر بگذارد و روند سیستم ایمنی بدن را تغییر داده و احتمال ابتلا به بیماریها را در وی افزایش دهد.
از دیگر مواردی که باید برای حفظ مقاومت بدن خود در برابر ویروسها رعایت کنید، نکشیدن سیگار است. سیگار کشیدن موجب افزایش احتمال جذب میکروب H۱N۱ که ویروس آنفلوآنزای خوکی است، میشود.