تایم لاین یا خط زمانی یکی از تکنیک‌های مفید در تغییر تصویر ذهنی

به گزارش مجله خبری نگار، در ان ال پی NLP به برداشت ما از خودمان پرداخته می‌شود. بطور مثال فردی که یک هدف را برای خود مشخص کرده است، هنگامی که خود را در آینده در آن موقعیت مطلوب می‌بیند احساس خوبی نسبت به آن ندارد و خود را لایق آن نمی‌داند.

علت این احساس بد نسبت به خود، مخالفت ضمیر ناخودآگاه است. در ان ال پی پیش فرضی وجود دارد بر این اساس که هریک از رفتار‌های به ظاهر منفی ما دارای نیتی مثبت و سازنده هستند.

مثلا فردی که ترس از ارتفاع دارد پس از بررسی نیت خیر و سازنده ناخودآگاه متوجه می‌شود بعلت حفظ جان این ترس در او بوجود آمده است.

در هدفگذاری نیز همین شرایط تکرار می‌شود و افراد بواسطه باور‌ها و چارچوب‌های ذهنی که دارند نمی‌توانند بسوی هدف جدید بروند و ریسک کنند، زیرا نسبت به اتفاقات آینده خوشبین نیستند و ترس از شکست همواره با آنهاست.

در بسیاری از افراد دیده ایم که از وضعیت فعلی ناراضی هستند، اما اقدامی نمی‌کنند، زیرا تصویری گنگ نسبت به آینده دارند. 

چرا ضمیر ناخودآگاه مهم است؟ 

همانطور که در فیلم شناخت ذهن ناهوشیار خواهید دید، ما روزانه انرژی زیادی را صرف کشمکش ذهنی می‌کنیم. این کشمکش‌ها زمانی نمود پیدا می‌کنند که ما بخواهیم تصمیم گیری داشته باشیم و یا هدفی تعیین کنیم. اگر هدف تعیین شده مطابق باور‌ها و خارج از توانمندی‌های ما باشد، تولید اضطراب و مقاومت ذهنی می‌کند.

اگر بتوانیم به توافق با بخش‌های مخالف ذهنی برسیم، انرژی کمتری صرف گفتگو‌های ذهنی خواهیم کرد و میتوانیم انرژی خود را صرف یادگیری و انجام کار‌های جدید کنیم. 

خودت را چطور تصور می‌کنی؟ 

در ان ال پی به اصلاح تصویر ذهنی خود بسیار تاکید می‌شود، زیرا ما تصاویر ذهنی را در دنیای واقعی ملاقات می‌کنیم و به آنها عینیت می‌بخشیم.

یکی از تکنیک‌های مفید در تغییر تصویر ذهنی، تایم لاین یا خط زمانی است که در آن فرد خطی فرضی از گذشته تا حال و آینده رسم می‌کند. طبق تصویر زیر در این خط به باوری که در گذشته شکل گرفته رجوع میکنیم و به نحوه تشکیل آن می‌اندیشیم.

سپس با تکنیک‌های تغییر باور که در مطالب قبل به آن اشاره شد، آنرا بررسی می‌کنیم و باور را در نقطه اکنون تصور می‌کنیم. باور جدید را به آینده منتقل می‌کنیم و خود را در شرایط جدید تصور می‌کنیم.

اگر دوست دارید خود را در موقعیتی عالی ببینید و در آینده به فردی موفق تبدیل شوید، ابتدا باید خود را در آینده تصور کنید. اگر نسبت به آن حس ترس یا تردید دارید به ناخودآگاه خود رجوع کنید و ببینید این مقاومت ذهنی به چه دلیل است؟ برخی صدای درونی که مدام به آنها می‌گوید ” تو لایق نیستی یا تو موفق نمی‌شوی” را عامل اضطراب می‌دانند.

این گفتگوی ذهنی می‌تواند صدای معلم، صدای والدین و یا هر کس دیگر باشد که در گذشته شما را انسانی ناموفق نامیده اند و امروز در هر موقعیت تصمیم گیری بعنوان مانعی در برابر پیشرفت‌های ما عمل می‌کنند. 

منبع:اینفو