به گزارش مجله خبری نگار، خوردن غذا قبل از رختخواب باعث افزایش وزن و بدخوابی میشود و آسیب جدی به بافتهای گلو و مری میرسانند. مطمئنا با رفلکس اسید معده آشنا هستید. در این حالت اسید معده به مری باز میگردد و باعث ایجاد سوزش میشود. نوع دیگری از رفلکس معده هست که به آن رفلکس خاموش میگویند. دلیل آن همانند قبلی بازگشت اسید معده به مری است، اما نشانههای آن متفاوت است. به جای سوءهاضمه دچار مشکل گلودرد، سرفههای شدید و سخت قورت دادن غذا میشوید. خیلیها این مشکل را دارند، اما دلیل آن را نمیدانند.
یکی از عوامل خطرناک برای سلامتی ما این است که درست قبل از خوابیدن غذا بخوریم. بهتر است حداقل ۳ ساعت قبل از خواب غذا بخوریم. اگر عادت دارید که قبل از رفتن به رختخواب چیزی بخورید باید بدانید که این غذاها را به هیچ وجه مصرف نکنید.
هیچ غذایی اسیدیتر از نوشابه نیست. اسید نوشابه به دریچههایی که به شکم و مری متصل هستند آسیب میرساند و باعث میشود که غذا در جایی که متعلق است قرار نگیرد. کربنات آن هم به معده فشار وارد میکند.
شکلاتها از خوردنیهای پرچرب هستند که همانند نوشابه دریچههایی که به شکم و مری متصل هستند را شل میکنند. شکلاتها حاوی کافئین و محرکی به نام تئوبرومین هستند که خواب را میپراند.
پنیر یک غذای پرچرب دیگر است که مصرف آن قبل از خواب باعث افزایش وزن و بدخوابی میشود. اما اگر مصرف آن ضروری است، انواع سخت آن مثل پارمسان و سوئیسی تاثیر رفلکس کمتری نسبت به انواع پنیرهای نرم (فتا و موزارلا) دارند.
وقتی مسئله رفلکس در میان باشد، چربی چربی است چه اشباع شده باشد و چه اشباع نشده. پس علیرغم این که آجیلها غذاهای بسیار سالمی هستند، آنها را نباید قبل از خواب مصرف کرد. بادام هندی، گردو، فندق و بادام زمینی بدتر از بقیه آجیلها هستند. اما پسته و بادام زیاد بد نیستند.
مرکبات اسید بسیار بالایی دارند. بدترین نوشیدنی که میتوان برای شب مصرف کرد یک لیوان آب پرتقال یا یک لیوان آب سیب است. اما بعضیها میتوانند قبل از خواب سیب قرمز بخورند. این بستگی به افراد دارد.
قهوه نه تنها اسیدی است بلکه کافئین موجود در آن اسید معده را دوچندان میکند. اگر به مصرف آن عادت دارید باید از نوع بدون کافئین آن استفاده کنید که اسید کمتری نسبت به قهوه معمولی دارد.
پس وقتی آخر شب دلتان غذا بخواهد با کنار گذاشتن اینها چه انتخابهایی باقی میماند؟ هرچیزی که اسید کمی دارد بخورید. مثل موز یا چای بابونه که یک آرامبخش قوی است.
منبع:اینفو