روغن‌های ضروری که افراد با فشار خون بالا باید حتما بشناسند

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از مردم از روغن‌های ضروری برای درمان فشارخون بالا استفاده می‌کنند، زیرا دارای اثر سریع، در دسترس بودن و ظرفیت ضدالتهابی هستند. موثرترین اسانس‌ها برای فشارخون بالا عبارتند از: روغن شمعدانی، روغن نارنگی، روغن مرزنجوش، روغن رزماری، روغن سرو، روغن کندر، روغن خس‌خس، روغن نرولی و روغن یلانگ یلانگ.

این بیماری زمانی زخ می‌دهد که خون فشار زیای را به دیواره رگ‌ها و شریان‌های شما وارد می‌کند. با گذشت زمان، این می‌تواند خطر ابتلا به عوارض مختلف قلبی عروقی را افزایش دهد. هنگامی که قلب، خون را با سرعت بالا پمپاژ می‌کند، نیروی بیشتری مورد نیاز است، به ویژه هنگامی که انسداد در قلب و عروق وجود دارد. به عنوان مثال، کلسترول می‌تواند به صورت پلاک در رگ‌های خونی و شریان‌ها رسوب کند، و قلب نیاز دارد تا برای پمپاژ مناسب خون در سراسر بدن از طریق رگ‌ها و شریان‌های باریک‌تر، سخت‌تر کار کند. این امر می‌تواند به آرامی سیستم قلبی عروقی شما را در طی سالیان متمادی ضعیف کند.

عواملی که باعث ایجاد بیماری فشارخون می‌شوند:

فشارخون بالا بسته به محل زندگی شما بین ۲۰ تا ۳۰ درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برخی از کشور‌ها بر اساس سطح فعالیت و رژیم غذایی، سلامت قلب بهتری نسبت به سایرین دارند. گذشته از این عوامل، مواردی مانند مشکلات کلیوی، اختلالات تیروئید، سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد، برخی دارو‌ها و سایر شرایط پزشکی می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند.

بسیاری از افراد فشارخون اولیه را نیز تجربه می‌کنند، که می‌تواند با افزایش سن، بدون در نظر گرفتن سایر عوامل خطر، روی هر فردی تأثیر بگذارد. برخی از شایع‌ترین علائم فشارخون بالا عبارتند از:

سردرد‌های مکرر
دشواری در انجام وظایف فیزیکی
تنگی نفس
استرس و اضطراب
خونریزی بینی

اگر می‌خواهید فشار خون خود را تحت کنترل نگه دارید، استفاده از روغن‌های ضروری برای فشارخون بالا یک استراتژی عالی است.

۹ بهترین روغن‌های ضروری برای فشارخون بالا:

بیایید ببینیم که چگونه این روغن‌های ضروری برای فشارخون بالا مفید هستند.

روغن شمعدانی:

روغن شمعدانی با بهبود گردش خون و کمک به افراد مبتلا به اختلالات خواب، می‌تواند استراحت مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین سطح انرژی شما را بالا نگه دارد. این به شما کمک می‌کند ذهن خود را آرام و سطح استرس خود را پایین نگه دارید.

نحوه استفاده:‌

می‌توانید این روغن را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید و سپس آن را روی سینه، گردن و مچ‌های خود بمالید.

روغن ماندارین:

قدرت ضدالتهابی و تنظیم کننده هضم روغن نارنگی می‌تواند به بدن کمک کند بهتر کار کند و خود را سریع‌تر سم‌زدایی کند. آنتی اکسیدان و ویتامین غنی موجود در این روغن همچنین برای متعادل کردن متابولیسم و اطمینان از عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی مفید است.

نحوه استفاده:‌

می‌توانید چند قطره از این روغن را به دستکاه بخار خود اضافه کنید، یا به سادگی این روغن با طراوت و نیروبخش را در سراسر خانه پخش کنید تا اعصاب خود را آرام کرده و فشار خون خود را پایین نگه دارید.

روغن مرزنجوش:

عصبانیت می‌تواند منجر به اضطراب و استرس شود که این امر نیز می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و سلامت قلب را تهدید کند. روغن مرزنجوش بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد و استرس را تسکین می‌دهد، و متابولیسم متعادلی را تقویت می‌کند، که همه اینها می‌توانند به درمان فشار خون کمک کنند.

نحوه استفاده:

به جای استفاده از مرزنجوش خشک شده، از روغن مرزنجوش استفاده کنید. ۱-۲ قطره از روغن را به دستگاه بخار خود اضافه کنید. این می‌تواند به آرامش بدن و ذهن شما کمک کند.

روغن رزماری:

یکی از بهترین اسانس‌های کاهش دهنده استرس، روغن رزماری است؛ بنابراین برای فشار خون بالا نیز بسیار موثر است. مشکلات فشار خون بسیاری از افراد تقریباً تنها به دلیل سبک زندگی پر استرس و ناتوانی آنها در کنترل هورمون‌های استرس است. روغن رزماری می‌تواند این التهاب را تسکین دهد، ذهن شما را پاک کند و فشار روی قلب شما را کاهش دهد.

نحوه استفاده:

این روغن بسیار قدرتمند است؛ بنابراین نیازی به پخش کردن آن در تمام طول روز نیست. اما چند ساعت پخش این روغن در هر روز صبح می‌تواند به حفظ فشار خون شما کمک کند.

روغن سرو:

سرو این توانایی را دارد که گردش خون را بهبود بخشد و بدن و ذهن را آرام کند که این برای افراد مبتلا به فشار خون بالا ایده‌آل است. همچنین دارای مزایای درمانی برای سایر جنبه‌های سلامتی، مانند خواب و فعالیت متابولیک است، که همگی می‌توانند به افراد مبتلا به فشارخون کمک کنند.

روش مصرف:

این روغن عطر بسیار مطبوعی دارد. ترکیبات معطر آن برای آرام کردن سیستم عصبی و سرکوب فشارخون بالا کافی است، در رایحه درمانی نیز بسیار محبوب است.

روغن کندر:

این روغن ضد التهابی برای کاهش فشارخون ایده‌آل است، زیرا می‌تواند به تسکین سیستم قلبی عروقی و کاهش سرعت پمپاژ خون کمک کند. این روغن کمی آرام‌بخش است و خوابی راحت را فراهم می‌کند و در عین حال از قلب شما نیز محافظت می‌کند.

نحوه استفاده:

این روغن را با یک روغن حامل (۴ تا ۵ قطره در هر قاشق غذاخوری روغن حامل) مخلوط کنید و سپس قبل از خواب آن را روی سینه خود مانند بخار آب یا روی گردن خود بمالید. برخی افراد نیز به دلیل عطر و بوی غنی آن، دوست دارند این روغن را پخش کنند.

روغن وتیور:

اگر احساسات شما در همه جهات باشد، می‌تواند به طور جدی بر فعالیت قلب شما تأثیر بگذارد. برای آرام کردن این احساسات و استراحت دادن به سیستم قلبی عروقی، می‌توان از روغن وتیور استفاده کرد، زیرا خوابی سالم و آرام را القا می‌کند و زمانی را برای شارژ مجدد بدن شما فراهم می‌کند.

نحوه استفاده:

این روغن را می‌توان به صورت موضعی، روی سینه، گردن یا مچ دست استفاده کرد، یا می‌توان آن را با روغن ماساژ دیگری مانند روغن نارگیل مخلوط کرد و سپس برای تأثیرات بیشتر در قسمت‌های بزرگ‌تری از بدن استفاده کرد.

روغن نرولی:

برای کسانی که نیاز به کاهش احساس اضطراب و افسردگی دارند، بوی نشاط بخش روغن نرولی قطعا می‌تواند کمک کننده باشد. این الگو‌های عاطفی منفی می‌توانند فشارخون و سطح هورمون استرس را در بدن افزایش دهند و به راحتی می‌تواند منجر به فشار خون مزمن شوند.

نحوه استفاده:

به عنوان یکی از ساده‌ترین روغن‌های ضروری برای فشارخون بالا، شما فقط باید از یک بطری روغن نرولی استنشاق کنید تا اثرات آن رخ دهد. برخی از افراد نیز دوست دارند از این روغن قدرتمند در رایحه درمانی استنشاق بخار استفاده کنند.

روغن یلانگ یلانگ:

این اسانس باستانی برای آرام کردن تنش عصبی و تسکین استرس در عضلات و ذهن شناخته شده است. این می‌تواند به افزایش جریان خون طبیعی و فشار کم‌تر بر رگ‌های خونی و شریان‌ها کمک کند.

روش استفاده:

بسیاری از مردم از عطر این روغن لذت می‌برند و بنابراین چند قطره از آن را مستقیماً روی پوست گردن و مچ دست خود می‌ریزند.

آخرین کلمه هشدار:

با توجه به ماهیت جدی فشار خون بالا، و خطرات جدی آن برای سلامتی طولانی مدت، بسیار مهم است که قبل از استفاده از روغن‌های ضروری برای فشارخون بالا با پزشک خود صحبت کنید. اسانس‌ها نه تنها می‌توانند در موارد خاصی باعث التهاب شوند، بلکه می‌توانند منجر به واکنش‌های آلرژیک، ناراحتی گوارشی، کاهش خطرناک فشار خون یا قند خون پایین، آرام‌بخشی و عدم تعادل هورمونی شوند. هر اسانس متفاوت است و باید اجزای منحصر به فرد و مواد فعال آنها را در نظر گرفت. برخی از روغن‌های ضروری نیز می‌توانند تداخلات نامطلوبی با دارو داشته باشند، بنابراین اگر در حال حاضر از دارو‌های تجویزی استفاده می‌کنید، به‌ویژه برای فشارخون بالا، در مورد خطرات خاص خود با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

منبع:روزساز